早睡能避免脱发、缓解眼睛干涩和头痛、防止脸色变黄变暗淡、保持好心情、避免记忆力减退、减少心脑血管疾病的发作概率、提高新陈代谢的效率，还能让你不在荒唐的时间做出错误的决定。

早睡的你，最好命了。

早睡可以让你少玩手机，能够保护自己的眼睛，让你减少疲劳，让你恢复元气，恢复精神头。

早睡的人，更健康，因为晚上的时间是排毒，生长发育，身体恢复，身体休养生息的时间。

早起早睡，精神百倍。贪床贪睡，添病减岁。睡前开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。贪吃撑胀，节食健壮。
不要因为睡懒觉，而感到自责，因为你起来，也创造不了什么价值。你能在浪费时间中获得乐趣，就不是浪费时间。——罗素

1

生活规律。

早睡，能让你生活更规律，身体记住了你睡眠的时间，它到点就犯困了，就让你入睡，然后它在你睡觉的时候就有效地排毒，恢复身体机能，让你身体更加干净舒畅。

早睡早起，让你神清气爽。

2

早睡，睡得好，睡得够。

每个人每天都要睡够7个小时，不然就会犯困，疲累，提不起精神去工作。

长时间下来，免疫力下降，身体会，生病。

跨掉

3

戒掉熬夜的坏习惯。

熬夜是浪费自己的有效睡眠时间，熬夜一个晚上，一个星期都缓不过来，你会困顿难耐。

早睡，就避免你肆意地熬夜。

4

早睡身体好。

喜欢早睡的人，身体都会更年轻，因为每天都得到了有效的休息，身体老得慢。

早睡让你身体好，让你减少劳累，减少生病。

5

早睡，人也元气满满。

9点入睡，跟11点入睡，肯定不一样的，早点睡，早上可以早点起来，即便6点起来都毫无压力，但是11点以后睡，即便8点才起来，都感觉浑身疲累，很想睡懒觉。

6

睡得早，脾气好。

睡得够，人就不会焦虑心慌，也就不会无缘无故发脾气。

睡眠不足，内分泌紊乱，人的情绪会失控。

7

早睡，让你更快乐。

睡够了，睡得香了，起来都是一件幸福的事，因为身体清爽，心情也会大好。

8

早睡，皮肤好，长得更漂亮。

皮肤状态好，白里透红，不会长痘，或者其他东西，自然皮肤细嫩，人也会变得好看。

还能减少眼袋，黑眼圈。

9

减少胡思乱想。

抓紧睡觉，减少空余时间胡思乱想，尤其是晚上，内心脆弱，不睡觉就容易忧思。

10

睡眠充足，减少生病。

身体得到有效的休息，自然会变得健康。

尤其是生病了，更要睡眠充足。

11

每天养成早睡的习惯，养成生物钟。

每天都习惯早睡，身体养成了规律的生物钟。

12

能够减缓衰老，保持年轻。

每天都要睡美容觉，身体才能有效保养，保持年轻的状态。

13

不吃宵夜。

肠胃也要休息，休息不好，消化能力减弱。最好在8点钟前吃晚饭，睡觉时间10点左右刚好消化得差不多了，睡前不要再进食了。

我们大部分人都做不到。

14

减少看手机，损伤眼睛。

手机不知不觉就会看很久，眼睛也会劳损。

15

睡觉不浪费时间。

睡觉时间不浪费，睡眠对于我们太重要了。

曾仕强教授曾说:“该休息就要休息，
你在家闲着不是罪恶，人不一定非要工作，人是不得已才工作。人要努力，
但不要拼命，不要卖命，卖命干什么，休养生息，明天的事，明天来吧。”

16

减少丰富，不健康的夜生活。

改掉吃夜宵，逛夜店，唱歌，酒吧的夜生活。

17

珍惜自己，早点回家睡觉。

晚上少出去，减少遇到危险的事。

18

睡得够，第二天的工作才有好的状态。

睡得好，睡得够，工作才能做得好。

19

积极主动的精神状态，让你赢得成功。

20

早点回家，早点睡，家庭幸福健康。

减少夜生活，减少夜晚活动，早点回家，多陪伴另一半，陪伴家人，家庭幸福。

21

晚上一个小时，相当于白天三个小时。

珍惜睡眠时间，有利于身体排毒与恢复元气。

“最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的疗愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律 。” -- 《侧耳倾听》