你是不是也这样：

早上醒来总感觉疲惫无力，懒得起身活动。照镜子脸色发黄暗淡无光。平时说话费力，走几步就心慌气短。去医院查不出问题，但身上就是感觉不舒服。

这很可能与脾胃运化不足、气血亏虚有关。

今天，宏韵中医邀请到脾胃专家何婉婉主任，来给大家分享一个简单有效、便宜安全的食养方：三红补气血汤。

气血虚弱有什么表现？

  • 气虚为主：身体发沉总犯懒，说话中气不足，一动就出汗，吃点东西易腹胀，舌头胖大带齿痕
  • 血虚为主：面色萎黄没血色，常心慌心悸，头晕眼睛花，手脚冰凉暖不热，睡眠浅易惊醒

气是生命活动的动力，负责推动血液运行与滋养周身；血是濡养之质，为气提供载体与化生基础。两者相依，一损则另一损。

三红补气血汤

材料：去核红枣10颗，红豆30克（提前泡1小时），红皮花生15克。

制作：所有材料洗净入锅，加足量水，大火煮开后转小火慢炖40分钟，熬到红豆开花、汤色红润即可。

服用：早晚温热各一碗，汤料一起吃效果更佳

功效：

红枣：专补脾胃之气，还能养血安神。熟煮去核后，不易生湿助胀，尤其适合脾胃弱导致的血虚

红豆：善于健运脾脏祛除湿气，轻补血液。湿气少了脾胃才轻松，自然生成更多气血，体湿重的人更适合

红皮花生：核心价值在于其红皮，是补血养血的要点所在，兼有润养肺脾之功。生花生带红皮煮，能养血健脾。

适合人群：

  • 常年手脚冰凉、面色发暗的中老年人
  • 脾胃差总乏力、懒得活动的精神差人群
  • 产后恢复或经量少、气色差的女性
  • 常头晕心悸、眼花耳鸣的亚健康群体
  • 易疲劳、动不动感冒的体弱者

坚持喝7-10天，会感觉面色红润，吃饭香、睡眠好，人更精神了！

门诊案例分享

50岁麦女士，自述整天没力气，不想说也不想动，脸色又黄又暗，经常心慌气短，胃口差，吃一点就肚子胀。

诊见舌体淡胖，齿痕明显。辨证为气血两虚，脾胃失健。

开方：党参健脾益气，炙黄芪补气固表，炒白术健脾燥湿，当归补血和血。配合每日饮用三红汤。

一个月后复诊，麦女士反馈腹胀缓解，感觉人没那么累了，气色也比以前好了很多。

气血充足，是身体健康的根基所在，日常调养呵护好，人也自然更有活力精神。

最后提醒：食疗方仅作为辅助调理，不能代替治疗。

中医讲究辨证论治，具体的用药和治疗方案应根据个人的体质和病情进行调整，不可盲目自行用药。