大家好，我是你们的老朋友爱科普的老王。这是介绍身边宝藏植物的第108篇文章。

现在刷到我推文全凭缘分了，拜托大家把植物科普老王“设为星标”，让我们的缘分更深一点。

刺苋菜是农村很常见的一种植物，在农村的院落、路边、果园和菜地都能见到它。

很多人将其当作普通杂草拔除，却不知它是大自然馈赠的“宝藏植物”，钙含量比牛奶还要高，尤其是长老后的根茎，被民间称为“土人参”。

就是这样一种不起眼的植物，却浑身是宝，从食用到药用价值显著，值得我们重新认识与珍视。

一、认识刺苋菜

刺苋菜属于苋科苋属一年生草本植物，植株高度通常在30-100厘米。

这种植物长得和菜园子的苋菜啊幼苗期没什么区别，只是长大了以后，差别明显。

它的叶片呈菱状卵形或卵状披针形，叶色多变，从深绿到紫红不等，最明显的特征是茎基部及叶柄处布满尖锐硬刺，这也是它名字的由来。

其花朵细小密集，圆锥花序顶生或腋生，花期在5-9月，果期则为7-11月。

刺苋菜原产于热带美洲，后传入我国，如今广泛分布于长江以南各省区，在福建、广东、广西、云南等地尤为常见，近年来在华北、东北部分地区也有发现。

它偏爱温暖湿润的气候，对光照要求高，在疏松肥沃、排水良好的土壤中生长旺盛。

无论是田间地头、荒坡草地，还是庭院小径旁，只要有充足的阳光与少量土壤，刺苋菜就能迅速扎根繁衍，展现出惊人的环境适应力。

三、刺苋菜的多元价值

刺苋菜在有些农民眼中是杂草，也是害草，但是它的价值也很高。

在食用领域，其幼嫩的茎叶可作为蔬菜食用，富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素及钙、铁等矿物质。

尤其是它的钙含量非常高，比牛奶都要高。

刺苋是天然的高钙蔬菜，其嫩叶中的钙含量甚至高于部分常见蔬菜（如菠菜），且搭配维生素C时更利于钙的吸收，对骨骼和牙齿发育、预防骨质疏松有帮助。

另外，它含有丰富的铁元素，属于植物性食物中的补铁来源之一，尤其适合缺铁性贫血人群辅助补充（但需注意植物性铁的吸收率低于动物性铁，可搭配维生素C食用以提升吸收效率）。

而且这种蔬菜的吃法多样，既可清炒、凉拌，也能做汤，口感鲜嫩爽滑，味道别具一格。

从药用角度看，刺苋菜全草均可入药，《岭南采药录》《福建民间草药》等典籍均有记载。

它具有凉血止血、清热解毒、利湿消肿的功效，可用于治疗痢疾、便血、痔疮出血、咽喉肿痛等病症。

不只是如此，就连长老了的刺苋，也是有大用途的，它的粗壮根茎，更是刺苋菜的精华所在。

其根茎粗壮，富含多糖、黄酮类化合物及多种氨基酸，与人参的滋补特性有相似之处，因此被民间誉为“土人参”。

其根茎（“土人参”）中含有多糖，研究表明这类成分可能具有增强免疫力、调节血糖的潜力（民间常用于滋补调理）。

常食用刺苋菜根茎，能增强人体免疫力，改善气血不足，对慢性疾病患者的身体调理也有帮助。

四、刺苋菜煲汤是一绝！

用刺苋菜煲汤，既能充分释放其营养成分，又便于人体吸收。

最经典的做法是刺苋菜猪骨汤：准备新鲜刺苋菜500克、猪骨500克、生姜3片。

先将猪骨焯水去血沫，刺苋菜洗净切段；砂锅中加入适量清水，放入猪骨、生姜，大火煮沸后转小火慢炖1小时，再加入刺苋菜继续煮20分钟，最后加盐调味即可。

这道汤汤色清亮，味道鲜美，兼具清热祛湿、补钙强骨的功效，尤其适合湿热天气饮用。

此外，刺苋菜还可与鲫鱼搭配煲汤，鲫鱼的鲜美与刺苋菜的清香融合，不仅味道绝佳，还能起到健脾利湿、活血通络的作用。

在广东、广西、福建等地方，在秋季的时候，刺苋的根茎是香饽饽，常有农民挖去集市售卖，十分的抢手，都是论个卖的，有的能卖到十元以上一个。

你们吃过刺苋吗？用它的根茎煲汤没有？

下次在院子里见到刺苋菜，不妨将它保留下来，试试在秋季用它煲汤喝。