2025年6月2日，中国疾病预防控制中心慢病中心即Military Medical Research发表《2005~2023年中国全国及省级糖尿病的患病率和非致命性负担情况，2050年患病率预测》研究报告，报告显示了许多重要的预测数据。

每6个中国人就有1个糖尿病患者，

年轻人正在“接棒”

“每天一杯奶茶”“久坐办公8小时”“外卖夜宵天天见”——这些当代生活习惯，正在把中国推向“糖尿病大国”的深渊。

2025年最新研究显示，中国20岁以上糖尿病患者已达2.33亿人（95%CI：2.15-2.52亿），相当于每6个人中就有1人患病。更惊人的是，2005年到2023年，患者数从8848万激增163.36%，年龄标准化患病率从7.53%飙至13.67%，相当于每10年翻一番。

最令人担忧的是年轻人：40岁以下某些年龄段的患病率增速超过100%，男性在15至19岁和20至24岁之间的患病率从1.99%涨到7.42%，女性在20至24岁和25至29岁之间的患病率从3.54%涨到7.52%，“年轻糖人”正成为新现象。

糖尿病有多可怕？

每年“偷走”3249万健康岁月

糖尿病的危害远不止“血糖高”。

2023年，中国因糖尿病导致的伤残调整生命年（YLDs）达3249万，相当于3249万人每年因糖尿病失去健康活力，年龄标准化率（ASR）从2005年的每千人10.51飙升至19.06，意味着每1000人中就有19人因糖尿病长期受折磨。

并发症更是“隐形杀手”：糖尿病视网膜病变、肾病、心血管疾病等，让患者面临失明、透析、心梗等风险。研究预测，若不干预，2030年糖尿病相关医疗成本将突破4600亿美元，相当于2023年GDP的2.5%。

一图看懂中国糖尿病“重灾区”：

北方人更危险？

中国糖尿病地图呈现“北高南低、城市高于农村”的鲜明差异：

- 华北地区患病率最高，达17.20%，北京、天津、上海等城市更是超过20%，相当于每5个人就有1个患者。

- 西南地区相对较低，西藏患病率仅3.93%，但西南地区的增幅最为显著，年均增长率（AAPC）达到4.12；

北方人为何更易中招？高盐高糖的饮食（如面食、腌制食品）、冬季久坐少动、肥胖率较高是主因。

你的生活习惯正在“喂大”糖尿病：

这三个变化最致命

1. 肥胖率爆炸式增长：2002-2015年，成人肥胖率从7.1%涨到16.4%，相当于每10年胖10斤的人翻了一番。

2. 饮食“西化”：加工食品的消费量每年增长50% ，奶茶、炸鸡、精制碳水成为日常，而全谷物摄入不足。

3. 运动“归零”：很多人缺乏足够运动，久坐办公、开车出行让体力活动量下降。

2050年预测：不控制或3人就有1个糖尿病

研究警告：若放任不管，2050年中国肥胖率可能达29.1%，更可怕的是，每3人中可能就有1个糖尿病患者。但如果控制BMI（体重指数），患病率可降低49.1%，关键要做到这三点：

- 吃：减糖减盐，每天糖摄入＜50g：一杯奶茶含糖量通常超50g，相当于一天配额。

- 动：每 周150分钟中等强度运动：快走、骑车、广场舞都行，避免连续久坐超1小时。

测：高危人群（如肥胖、糖尿病家族史、高血压患者）建议早点开始筛查，若空腹血糖≥7.0 mmol/L 或随机血糖≥11.1 mmol/L，需及时就医确诊并干预。

糖尿病离你有多近？

这三个信号要警惕

- 频繁口渴、尿频；

- 伤口愈合慢、反复感染；

- 视力突然下降、手脚麻木。

从8848万到2.33亿，20年激增的数字背后，是每个人生活方式的“蝴蝶效应”。

改变，从今天开始——少一杯奶茶，多一次散步，或许就能避开糖尿病的“陷阱”。

策划：Zhenna

作者：Zhenna

审核：三诺医学科学事务部

配图：三诺讲糖自拍