夏天阳气盛，出汗多，身体很容易阴虚津少；

加上冷饮、空调不断，本来就弱的脾胃更难熬。

所以，夏天想要过得舒服，管住“内热”，护住“津液”，养好“脾胃”缺一不可。

今天这个很接地气的【苹果水】，清暑热、生津液还能安抚脾胃。

把家里的白水换成它，孩子过得更舒服！

苹果就不说了，干的怀山药片、百合、莲子都是夏天我建议你们稍微囤一点的。

不管是直接拿来煮，还是放到米粥、甜水里，

能滋阴润燥，散热气、祛湿气。

夏天喝水多，这些食材你们也可以扔到养生壶里多煮几次。

不仅是能在家喝，也可以给孩子装到小水壶里，走到哪儿喝到哪儿，比白开水可强多了！

- 怀山药苹果百合汤 -

· 参考月龄 ·

12个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

苹果半个 / 百合5克

莲子10克 / 怀山药干8片 / 水800ml

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

· 操作步骤 ·

01

这种养生的汤汤水水，想要味道好，就得加点水果进去。苹果、雪梨，你们按照自己的口味来加。

02

这里就别想着用新鲜山药替换了，还是干的怀山药片，加上苹果、莲子、百合一起扔进锅里。

*像是干的怀山药片、莲子和百合，你们最好提前泡一会儿。

03

食材你们参考我的用量，加800ml的清水去煮。

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锅中清水烧开之后转小火，再盖盖焖煮20分钟，煮好就能盛出来了。

05

这一锅的食材，我不建议放过夜啊。但一天能反复煮个2-3次，差不多够全家人喝的了。

06

光是百合、莲子、山药这些煮水其实没有什么味儿，但有了苹果，酸甜的感觉一下子就上来了。

就算不加糖，孩子也会很爱喝。

而和白开水比起来，它的优点不仅是好喝，

在精准补充津液的同时，还不用担心增加水湿，

更适合夏天里，大人、孩子的身体。