今天（6月19日），“杏见天山 书房漫谈”——长宁区卫健委党群服务中心系列直播科普正式开启，首期内容为“减重有方”。

6月19日 13:30

直播主题

减重有方

直播内容

肥胖是怎么形成的？

肥胖的本质就是身体长期“入大于出”，多余的热量慢慢堆积成脂肪。肥胖主要是长期“吃得多、动得少”，导致热量过剩的结果。基因、年龄、不好的饮食习惯（爱吃高糖、高脂、精加工食物）、睡眠差、压力大等因素，都会加重这个趋势或让减肥变得更难。‌比如，每天多喝一杯奶茶（约300-500大卡热量），而活动量没增加，一个月下来，就可能多长1-2斤脂肪。日积月累，肥胖就形成了。

肥胖为什么要找专业的医生诊治？

肥胖可能是疾病的“烟雾弹”，而盲目减肥可能治标不治本甚至伤身。专业医生像“侦探+教练”，先排查病因，再根据你的身体情况定制科学方案，安全高效减重。

减重的路径是怎么样的？

健康减重的核心路径可以概括为“吃动平衡+生活习惯调整”，具体分三步走：科学饮食（管住嘴），合理运动（迈开腿），生活习惯调整。

肥胖的中医机制是什么？

根据中医理论，肥胖的根源在于‌脏腑功能失调导致代谢失衡‌，核心机制是“‌垃圾堆积‌”（痰湿、瘀血等），而非单纯脂肪过多。其特色治疗强调‌辨证施治和自然疗法。中医不追求速效，而是通过‌调理脏腑功能‌，让身体自动清理“垃圾”。临床数据显示，辨证准确的前提下，6个月内体质改善者反弹率低于单纯节食。

图片来源于区卫健委

撰稿：赵 立

编辑：程 前

责编：高 琴

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