盛夏酷暑，蝉鸣聒噪，你是否也正经历着漫漫长夜的煎熬？明明身体疲惫，躺在床上却思绪纷飞，焦躁难安。入睡困难、多梦易醒、半夜惊醒后再难入眠... 更值得关注的是，部分年轻男性在夏季生理欲望增强，若不加节制，过度自慰耗伤肾精，会加剧“心肾不交、虚火上炎”的病理状态，令失眠雪上加霜。

夏季“火气通于心”，酷暑高温易扰动心神，令人烦躁。“汗为心之液”，大量出汗暗耗心阴心血，心神失养则难安。肾精乃人身根本，过度耗损（如不当习惯）致肾水亏虚，无法上济于心制约心火。心火亢盛于上，肾水亏虚于下，形成“心肾不交，君相火旺”的核心病机——这正是夏季焦虑失眠，尤其伴随精神萎靡、腰膝酸软等症状的关键所在。心神被扰，根基不稳，安眠自然成奢望。

针对夏季这一特殊的失眠类型（心肾不交、虚火扰神兼有肾精耗损之虞），今天邀请到宏韵中医互联网医院李俊教授分享一个方子——安神定志饮，助你引火归元，交通心肾，重获夏日安眠。

安神定志饮

组方：

生地黄、酸枣仁 (炒捣)、柏子仁、麦冬、五味子、茯神、合欢皮、莲子心、淡竹叶。

功效：

生地黄、麦冬滋养心肾之阴，补充耗损；五味子助养阴，宁神敛气。

莲子心、淡竹叶清心除烦；茯神、柏子仁养心安神；炒酸枣仁为养心益肝安神要药。

合欢皮解郁安神，畅达气机；莲子心兼固肾涩精。

门诊案例分享：

25岁的程序员小张，入夏以来，失眠加重，每晚需辗转2小时以上才能勉强入睡，且多梦易醒，醒后心悸汗出，白天精神恍惚，腰酸腿软，并自述有频繁手淫习惯。综合辨证为典型的心肾不交，阴虚火旺，兼有肾精耗损。

为其开具 "安神定志饮" 原方，并特别强调：严格11点前就寝；戒除耗损肾精不良习惯；睡前1小时远离电子产品，辅以冥想/深呼吸。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，须在医生辨证后加减配伍。）

调理14天后复诊：

反馈入睡时间缩至约30分钟，即便醒来也能较快再次入睡，梦多心悸盗汗基本消失，精神改善，腰酸减轻。自述控制习惯后“身体没那么虚了”。

重要提示：

失眠成因复杂多样。器质性疾病（如甲亢、严重贫血）、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等均可导致失眠。使用本方前，强烈建议咨询专业中医师，明确自身失眠类型，排除其他疾病可能。

本方中莲子心、竹叶性偏寒凉，脾胃虚寒易腹泻者需慎用或调整配伍，务必在医师指导下使用。