6月21日，我们将迎来我国农历二十四节气中的第十个节气夏至节气。它不仅是二十四节气中的五月中气，还是夏季里的第四个节气，意味着盛夏时节正式开始了！

“斗转星移，节气更迭不止”，夏至这天，北斗七星的斗柄指向“午”位，太阳的位置也刚好到达黄经90°。此时，太阳几乎直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。

老话说“夏至三庚数头伏”，也就是说，酷热的三伏天就是从夏至后的第三个庚日这天开始的。

就拿今年来说，夏至后的第三个庚日这天是7月20日，三伏天就是从这天开始的，一直持续到8月18日结束，共计30天。

不过，今年的夏至有些特别，从交节日期上来看，落在了农历五月，是民间说的“早夏至”。

老话说“早夏至凉飕飕，晚夏至热死牛”，意味着今年夏至后可能会比较闷热，降雨的天气多。

另外，在民间还有“夏至落雨十八落，一天要落七八砣”、“夏至无雨三伏热”等一些民谚，提醒我们，如果夏至这天是个晴天的话，那么就预示当年的三伏天期间会比较炎热。反之，如果夏至这天下雨的话，则预示接下来的三伏天期间闷热多雨。

古人总结出，整个自然界都是循序渐进的过程，到了夏至这会，阳气到达顶峰，万物生长繁茂到极致，但同时“盛极而衰”，阴气也开始悄悄萌生。

因此，我们也要采取一些行动，来顺应节气的变化。比如，我们起居上，要养成晚睡早起的习惯，被子要常晒，衣服也要常换。并且，饮食上要少吃寒凉、油腻和油糖混合的食物，以免加重湿气，给身体带来负担。

明日夏至，老辈人提醒，无论多忙，建议“1要防，2不做，忌3样”，为平安入伏打良好的下基础！那么，都是指什么呢？下面具体来看！

一、夏至“1要防”

夏至一到，我国不论是南方还是北方都将进入雨季了，尤其是南方一些地区正处于梅雨季节，降雨更是比较频繁。

这样一来，空气高温潮湿，我们重点要预防暑热湿邪等对我们身体的影响。

夏至时闷热潮湿，人体这个时候腠理开泄，比较容易出汗。一方面容易耗气伤津，导致疲乏、口渴、心烦；另一方面，湿邪也容易乘虚而入，与暑热相合，形成“暑湿”，可能会引发头身困重、食欲不振、腹胀腹泻等问题。

所以，进入夏至后，我们就要把防湿和暑热作为重点了。

那么，怎么防暑热呢？

首先，不要在高温时段外出劳作和运动，以免中暑，尤其是一旦出现热射病，那死亡率可是比较高的。

高温时段实在是有事必须外出的话，要尽量走在阴凉地方，并且，还要戴遮阳帽、太阳镜以及涂抹防晒霜等。

其次，天气炎热，人容易口渴，很多人会喝冰镇饮料，或者吃冰棍雪糕之类的。这些东西，虽然能够让我们一时凉爽，但我们想想，这些寒凉的食物一股脑地进入我们身体里，那哪受得了啊。

天气炎热，我们给身体补充水分，可以适当饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等一些消暑饮品。

再来看一下，怎么防湿？

湿气重，对我们来说可不是好事。它不仅会影响我们的脾胃，使胃口变差、腹胀、大便稀溏；还会导致我们的关节疼痛、屈伸不利，尤其阴雨天可能更难受。另外，湿气重，皮肤也容易长湿疹、痘痘，以及精神上会使人困倦、记忆力下降等。

所以，夏天要防范湿气入体，影响健康。比如，要保持居住和工作环境通风干燥，下雨天要及时把窗户关上，避免室内湿度过高。并且，衣服要常换，被子要常晒，还要吃一健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等。

二、夏至“2不做”

1、 不贪凉

夏天炎热，人不自然的就会贪凉，比如吃冷食、把空调调的很低、冲冷水澡等。

不过，提醒大家，夏至后将进入盛夏时节了，距离一年最热的三伏天也不远了，这个时候我们人体为了散热，毛孔处于张开状态。

如果我们这个时候贪图一时凉快，用冷水冲澡、洗头，或大汗淋漓时立即进入空调温度过低的房间等，就会毛孔骤然闭合，不仅阻碍散热，还容易使寒湿邪气入侵体内。等到了秋冬季节，像头痛、关节痛等问题就可能会找上我们。

2、不熬夜

夏至时虽然有“晚睡早起”的说法，但是要避免熬夜和睡懒觉。

因为，过度熬夜会严重耗伤心气和阴液，降低身体抵抗力，使人更易感到疲劳、烦躁、上火。

另外，南怀瑾先生曾说:“能控制早晨的人，方可控制人生。”早上如果我们睡懒觉，不起床的话，就会导致阳气无法生发，我们就会感到乏力，同时还容易发脾气。

所以，我们一定要养成“早起”的习惯，这样阳气才能得以生发。这样，我们就不会觉得那么困，心情也会好，身体也开始变得好起来。

三、夏至“忌3样”

1、 忌过度食用冷凉食物

夏天天气炎热，人们都希望吃一些冷凉的食物使自己舒服一下。比如，会喝冰镇饮料、吃冰淇淋，以及吃一些冷面或者凉菜什么的。

提醒大家，这些食物虽然能给我们带来短暂的凉爽感，但要注意别过量或者过凉的时候食用，可能会损伤脾胃阳气，一旦伤到了，想在温补回来那就不太容易了。

尤其是对于中老年人来说，脾胃功能已经不如年轻的时候了，我们过多地食用这些过于冷凉的食物会导致脾胃运化功能减弱，出现腹痛、腹泻、食欲不振等一些情况，危害我们的身体。

2、忌过度食用油腻厚味和辛辣食物

对于中老年人来说，夏季时的消化功能相对较弱。如果这个时候我们吃过多的油腻食物，如红烧肉、油炸食品，以及味道过重的食物如过咸、过辣的食物等，就会会增加我们肠胃负担。

建议大家，进入夏至后，要以清淡饮食为主，选择一些比较容易消化、富含优质蛋白和新鲜的食物。比如，像苦瓜、丝瓜、西瓜、桃子、鱼、蛋、豆制品等，都是不错的选择！。

3、忌食不洁、隔夜变质食物

夏至后，气温会更高，降雨也会增多，在这种高温高湿的环境下，有利于病毒和细菌的繁殖。

所以，这个时候像一些腐坏的水果，已经隔夜菜等最好就不要再吃了。因为，从表面上来看，还看着不错，实际上内部已经开始腐败变质，滋生细菌了。

建议大家，存放食物时，要尽量把生的和熟的分开存放，并且，少吃生的肉类，要彻底煮熟煮透了再吃，坚决不吃发霉、变味和感官异常的食物。

总结：

夏至一到，盛夏就算是开启了，也是我们调整身体最好的时候。不论多忙，也要牢记老辈人总结的“1要防（暑湿）、2不做（贪寒凉、过度熬夜）、忌3样（过度食凉凉、油腻辛辣和不洁变质）”，为接下来的平安入伏打下良好的基础！

明日夏至，您那边有哪些传统习俗和讲究呢？期待您的分享，感谢阅读！