这菜四季都能吃，一通便，二润燥，三强筋骨，简单易做，好香啊！1.西兰花木耳炒鸡蛋

你们知道吗？有这样一道菜，只要坚持吃，就能对脱发起到改善作用，还能让头发更加亮丽，而且营养非常好吸收呢！这道菜的食材主要有西兰花、番茄、鸡蛋和木耳。

做法步骤：

1.将水烧开，把西兰花和木耳放进去焯水，图文；https://txc.qq.com/products/736539/blog/1309083

图文；https://txc.qq.com/products/736548/blog/1309082

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图文；https://txc.qq.com/products/736508/blog/1309044然后捞出备用。

2.在锅内放少许油，把鸡蛋液倒进去煎，煎至定型后打散装盘。

3.在锅底留一些油，放入番茄块，翻炒至变软出汁。

再把西兰花、木耳和鸡蛋一起放进去翻炒，加入 1 勺生抽、1 勺蚝油、少许盐和黑胡椒，翻炒均匀后就可以出锅啦！ 这道菜不仅美味可口，还对头发有着诸多益处，快来试试吧！让我们一起享受美食的同时，也为头发的健康加油！

2.清蒸大虾

配料：鲜虾 300 克、姜 1 块、葱 1 段、蒸鱼豉油 2 大勺、料酒 1 小勺、盐 1 小勺

制作过程：鲜虾洗净，剪去虾须和虾脚，用刀在虾背划开，挑出虾线。

姜切丝，葱切丝。将鲜虾整齐摆放在盘中，放上姜丝，淋上 1 小勺料酒，撒上 1 小勺盐。锅中水烧开后，放入虾蒸 5 - 7 分钟（根据虾的大小调整时间），取出倒掉盘中汤汁，去掉姜丝，重新铺上葱丝，淋上 2 大勺蒸鱼豉油，再淋上少许热油激发出香味。

3.黑豆山药排骨汤

生活的压力大，过度劳累、过度思虑熬夜，久病、不良饮食习惯…这些都在不知不觉中消耗着我们的(shen)精力。不要觉得男人才会肾虚，女生也会掉发、白发多、容易怕冷、夜尿多、尿频、腰酸痛、总是没精神常感觉身体虚虚、人困困的累累的。

这碗【黄精黑豆汤]可以多多安排~

材料:黄精、黑豆、山药、核桃、板栗、猪肉

做法:肉焯水，所有材料清洗干净放锅里，加入适量清水，大火烧开，小火煲1小时左右，加入适量盐调味即可。

核桃是补.肾阳，山药入五脏，板栗是古人眼里的肾之果，补.肾气杠杠的，黑豆尤其入肾补.肾，黄精归脾、肺、肾经别看这个汤黑乎乎的，味道清甜可口一点也不油腻，回味无穷啊!

4.南瓜蔬菜汤

清爽中带着丝丝香甜的，南瓜蔬菜汤，越喝越好喝！

食材准备：南瓜 玉米 青菜

制作步骤：

1.南瓜切小块，玉米洗净后切小段，青菜洗净后切小段；锅中热油，倒入南瓜炒出香味，

2.加水和玉米，炖煮10分钟；放入青菜继续炖煮2分钟；加入小半勺盐和一丢丢胡椒粉，拌匀后即可出锅。