生命的价值不在于时间的长短，而在于是否活出了自己的精彩，做客本期《跨时代战书》的嘉宾是贵州遵义的抗癌斗士邓静和丈夫何哲；自媒体音乐博主刘迎宵和父亲刘伍杰。
来自贵州遵义的邓静和丈夫何哲原本过着平静的生活，2023年，邓静被确诊为乳腺癌晚期并淋巴转移，这个噩耗让丈夫陷入绝望。但邓静选择用特别的方式与病魔抗争：她坚持完成痛苦的放化疗，乐观积极面对生活，还列出了一份“100个遗愿清单”。
这份特殊的清单里都是温暖的心愿：拍一张完整的全家福、来一次说走就走的旅行、和丈夫重新举办婚礼、用VR技术给孩子录制成长寄语、回答孩子未来可能问到的各种问题......
令人惊喜的是，当完成39个心愿时，邓静在复查的时候发现肿瘤明显缩小了。邓静的乐观精神深深感染着全家人，她的故事也激励着更多人勇敢面对生活。
嘉宾俞柏鸿表示：“遗愿清单其实是一种坦然面对，那是在完成一场对生命的完成与欢送。”
节目中，邓静给十年后的自己写了一封信。
25岁的刘迎宵来自山东菏泽，现在是一名自媒体音乐博主。从小受父亲刘伍杰的影响，爱上了民歌，后考入天津音乐学院。
刘迎宵出身农村、家境一般，刚到大城市时有些自卑，但她一直喜欢粉色和芭比娃娃。毕业后，刘迎宵找到了独特的表达方式：化着欧美风格的妆容演唱民族歌曲，这种反差让她在短视频平台走红，被网友亲切的称为“民歌芭比”。
通过音乐，刘迎宵不仅找回了自信，还用新颖的方式推广了民歌。更暖心的是，她的父亲刘伍杰年轻时因家境贫寒放弃了音乐梦想，如今通过女儿的平台圆梦，父女俩合作改编了民歌《大地飞歌》，给传统民乐注入了新鲜活力。
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