小暑节气将至，高温湿热天气即将来袭。

7月7日凌晨4时04分迎来小暑节气，今年恰逢"夜晚小暑"。气象数据显示，未来三天最高气温将达38℃，湿度超过80%。

这种天气最容易引发中暑，特别是中午11点到下午3点。

老话说得好："小暑大暑，上蒸下煮"。第一忌：正午外出。紫外线指数将达到10级，地表温度超50℃。

河北去年小暑期间，因高温中暑送医人数激增45%。第二忌：贪凉饮冷。

冰镇饮料会让胃温骤降10℃，引发急性肠胃炎。建议改喝温热的绿豆汤或三豆饮。第三忌：冷水冲澡。

突然的冷刺激会导致血管痉挛，血压飙升。广州去年小暑后，冷水澡引发心梗案例增加30%。第四忌：久坐湿地。

公园石凳、阳台铁椅都暗藏"寒毒"。

湿气入侵速度是冬季的5倍，容易诱发关节炎。

未来三天建议这样做：清晨6点前可适当运动，推荐八段锦。饮食以清淡为主，多吃冬瓜、苦瓜。午睡20分钟能有效预防心脑血管疾病。

随身携带薄荷香囊，体感温度能降3℃。

特别提醒农民朋友：田间劳作要避开高温时段，戴好草帽。多备淡盐水，每小时补充200毫升。

今年小暑后15天是养生黄金期。重点养护任脉和膀胱经，可拍打后背。每日补充500mg钾，吃两根香蕉就行。

记住老农的顺口溜："小暑四不做，长夏病不扰"。你家有什么独特的消暑妙招？

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