当夏至数到第二个庚日的时候，那么第三个庚日，便越来越近了，今日是公历的7月12日，距离7月20日只有8天时间了，也就是说，正式入伏还有8天。三伏天，是一年当中最为炎热的一个阶段，今年的三伏天，按照气象学给出的预测，会比往年更加的炎热，因此，大家一定要做好防暑的一个工作，以免出现中暑的一个情况。

入伏之前，要为身体打好基础，为啥建议多喝汤？

俗话说：“冷在三九，热在三伏”。入伏后地表吸热多散热少，加上湿度常超80%，形成“上蒸下煮”的体感。这个时候身体会出现大量的流汗，就容易导致身体水分告急，电解质大量流失，还容易引发脱水甚至热射病。

此外，在湿热交蒸的一个情况下，会抑制消化酶活性，导致食欲不振、营养缺乏，在加之代谢废物滞留体内，就容易诱发头痘、体臭、便秘等“中毒信号”。

这个时候喝上一点汤，既可以补充随汗流失的钾、钠元素，还能激活代谢，促进湿毒排出，这样会让人过的也更加的舒坦。

老话说“入伏不喝汤，郎中开药方”，7月20日入伏，要喝啥汤？别不懂喝！

入伏之前我们喝汤的话，要遵循时令来，比如说这个时候天气比较的炎热，湿气也比较的重，所以在喝汤的时候，就要选择一些滋补祛湿的营养汤，从而补充人体需要的能量，那么喝啥汤会比较好呢？

第一款：冬瓜排骨汤

冬瓜利水排热，排骨滋阴补虚把这二者结合在一起，营养滋补，祛湿效果是特别的好，而且做法也比较的简单，家里有老人和孩子的话，这个汤可以经常喝。

做法：把排骨进行焯水，焯水之后，放入到锅中，来点姜片，注入开水炖煮，熟透之后，放入冬瓜继续炖，最后来点盐就可以了，没有排骨的话，也可以直接用肉丸去做也可以。

第二款：三豆汤

豆子是祛湿的好食材，而且不同的豆子，营养价值也不一样，我们在这个时候可以来上一点三豆汤，绿豆清热解毒、赤小豆消肿利水、黑豆健脾固肾，三豆平衡寒热，喝完之后，整个人也会舒坦不少。

做法：把绿豆、赤小豆、黑豆各30克浸泡2小时，加水3倍煮沸转小火熬至开花，加红糖调味，这个红糖也可以换成冰糖。

第三款：陈皮雪梨百合汤

天气炎热的时候，人们就喜欢在空调房里面待着，而这样也会带来一个后果，比如说出现咽干咳嗽，因此在这个时候，我们可以选择喝上一点陈皮雪梨百合汤，清凉下火，还能起到润燥的作用。

做法：陈皮泡软去白瓤，雪梨去皮核切块；清水加陈皮、雪梨煮20分钟，加鲜百合再煮10分钟，这样就可以直接开喝了。

另外大家一定要注意，在选择汤品的时候，要注意不要选择冰凉寒冷的，还有一些容易引起上火的滋补汤，比如鸡汤之类的，这些则是要少喝，我们要尽可能的选择可以祛湿排毒的，同时还能润燥的这种。

入伏之前，我们要为伏天打好基础，所以在这个时候，可以选择合适的汤品，来补充营养，当夏季比较的酷热的时候，多喝汤能够帮我们更好的调节身体，也会让人更加的舒坦。