未来7天，华北、黄淮等地35℃以上高温日数达5-7天，局地超42℃。地里的玉米叶都卷成条了，庄稼汉蹲田边直擦汗。

有人猛灌冰镇甜饮料，喝完更渴；有人空调调16℃，出门就头疼。防暑不是"喝口水"那么简单，弄错了反而添乱。中央气象台说，体感温度比实际气温高5-8℃，阴凉地也别大意。

补水要挑对时候，别等渴了才喝，每小时喝200ml淡盐水最得劲。冰可乐、甜果汁喝着爽，可糖多盐少，越喝越脱水，这道理好多人不懂。

户外干活的老哥，汗把背心浸透了，得换件干的，别捂着。遮阳帽要选宽檐的，能挡脸还能遮脖子，比鸭舌帽管用多了。上午10点到下午4点，庄稼地能不去就不去，实在要去得找树底下歇。

室内空调别贪凉，26-28℃正好，跟外头温差超10℃，准闹肚子。"小暑大暑，上蒸下煮"，今年这热劲儿比往年还凶，老人小孩更得盯着。

村头王大爷不信邪，大中午扛着锄头下地，结果头晕摔了一跤，可吓坏人。

孕妇怕热，家里得备个小风扇，别老吹空调，窗户得留条缝透透气。快递小哥、建筑工人最辛苦，工头得把绿豆汤、藿香正气水备足了。车里可别放娃，太阳晒半小时，温度能窜到60℃，去年邻村就出过这事。

地里的黄瓜、番茄多摘点，凉拌着吃，比大鱼大肉强，庄稼人都懂。

有人说"年轻人扛得住"，可前儿个村东头小壮跑外卖中暑，躺医院两天。防暑不是一个人的事，是全家的细心仗，漏了哪步都可能出岔子。农业农村部数据，持续高温已让部分地区蔬菜减产15%，早晚浇地能缓点。

热得慌，热得慌，这天气出门鞋底都要化，可别不当回事。要是头晕、恶心、出不了汗，赶紧找阴凉地，掐人中、喂点淡盐水。

情况严重点，啥都别想，直接打120，耽误不得。"防暑要趁早，别等出事了才懊恼"，这话村主任在大喇叭里喊了三遍。

点个关注，高温天一起学实用招，护好咱自个儿和家人。具体情况因人而异，严重不适及时就医，可别硬扛。