“冷在三九，热在三伏”，这个周日就将正式进入今年的三伏天，今年的三伏天属于10年一遇，因为今年的三伏天仅有30天，今年入伏和出伏都在农历六月中，因为今年是“闰六月”，所以今年的三伏天还是比较特殊的。

三伏天堪称一年之中比较凶险的一段时间，因为进入三伏天以后，高温高湿的天气将会接踵而至，而每年的三伏天又处于“七上八下”的汛期，这个时节不仅要防暑热，还要做好防台防汛工作。

三伏天在民间属于特别受重视的一段时间，因为这个时节高温高湿的天气里，正是蚊虫和细菌肆虐，以及寒气、暑气和湿气特别重的时候，民间有很多习俗来让大家顺利安康的过三伏，比如吃饺子、羊肉、面条和烙饼，以及贴三伏贴、歇伏和躲邪等。

三伏天里为什么要“躲邪”?

三伏天是一年之中阳气比较盛的时候，这个时候高温高湿的天气里，人很容易受到暑邪、寒邪、湿邪、病邪、火邪和风邪的侵扰，因此在民间也把三伏天称作“三邪天”。

汉代的《汉官仪》曰：“伏日万鬼行，故尽日闭户，不涉他事。”这就是民间关于三伏天“躲邪”和“歇伏”最早的记载，因为古人认为入伏以后，高温高湿的天气里对人的消耗影响很大，因此需要躲避一下，以避免这样高温的天气对人的伤害，而“伏”也有“隐藏”和“躲避”的意思。

虽然现在我们有空调和风扇等消暑用品来应对三伏天的高温，但是三伏天的很多老传统和习俗还是要讲究一些的，毕竟这是一年之中人的消耗比较大，并且蚊虫和细菌特别活跃的时候。

入伏以后，该怎么“躲邪”呢？

进入到三伏天以后，随着高温高湿天气的增多，很多人喜欢宅在家里吹空调和吃冷饮，其实这是特别不可取的，因为炎热的三伏天，让身体适当的出点汗，也是加快身体代谢，以及帮助身体排除寒气和湿气的一种方法，并且民间老传统特别讲究“冬病夏治”，所以三伏天里是不应该藏在家中吹空调的。

进入三伏天以后，其实也是一年之中养护身体的关键期，而三伏天里“躲邪”，其实说的就是躲这6种“邪”。

一，躲风邪

进入到三伏天以后，酷暑难耐的天气里，人们都特别喜欢吹凉风，因此很多人喜欢去阴凉通风的地方避暑，并且也喜欢开窗睡觉。

而三伏天里最危险的就是睡觉时吹穿堂风，坐在阴暗潮湿的墙角吹风，以及在大汗淋漓的时候对着冷风吹。

进入到三伏天以后，一定记得要躲“风邪”，尤其是午睡和晚上睡觉的时候，记得别吹穿堂风，并且把身体薄弱的腰腹部位盖上保护起来，像以前的三伏天里，老人都会给小孩穿肚兜，其实就是为了保护孩子娇嫩的肚脐，不被冷风和凉风吹到。

二，躲火邪

进入到炎热的三伏天以后，高温的天气里人很容易烦躁易怒，而三伏天里讲究的就是养心，而暴怒和火气大，这是很伤心的。

三伏天里很多人都愿意在外面避暑消夏，而这个时候难免会遇到磕磕碰碰和不顺心的事，这个时候一定要控制自己的情绪，不要与人争吵动怒，尤其是去像烧烤摊和大排档这样的地方，不要因为喝酒壮胆就逞强动怒跟人争吵和口角。

三伏天里在烦躁难受的时候，不妨听听音乐和喝点热茶，或者去静谧阴凉的地方走走，并且适当吃点苦味食物来缓解上火。

三，躲寒邪

三伏天里会出现高温高湿的“桑拿天”，这个时候人们会经常洗澡和换洗衣物，尤其是冲凉成了很多人每天必做的一件事。

但是三伏天里在大汗淋漓之后，特别需要注意的就是被寒邪的入侵，因为很多人想着快速降温，于是在大汗淋漓后吹空调，以及凉水冲澡快速降温，并且喝冷饮降温解暑，这些都很容易让身体受寒。

进入三伏天以后是帮助身体祛除寒气的好时候，这个时候除了贴三伏贴以外，可以适当喝点羊汤和姜汤等热性食材熬的汤，并且坚持用热水泡脚。

四，躲湿邪

每年的三伏天都处于“七上八下”的汛期 ，而很多时候三伏天里天气预报的温度并不高，但是人却感到特别的闷，这主要就是雨水多被蒸发后引起的湿气过重。

三伏天里人们喜欢吃冷饮和重口味的食物，这样也会引起湿气在体内堆积，因此三伏天一定要记得躲湿邪。

三伏天里讲究不坐木头，以及不身上湿漉漉的就上床睡觉，并且要勤晒被褥避免受潮，而且这个时候也是给身体祛湿的好时候，可以适当吃些薏米、鸭子、冬瓜和山药等，来保护脾胃和帮助身体祛除湿气。

五，躲暑邪

三伏天是一年之中最热的一段时间，尤其正午前后，这个时候正是暑热难耐的时候，很多地方在天气预报超过一定高温时，都会要求停止户外作业，因为这就是为了躲暑邪和防中暑。

三伏天里出门要尽量避开正午最热的时候，并且要做好防暑和防晒，而且进入三伏天以后，要尽量避免一天之中暑气最盛的劳作和运动。

进入到三伏天以后，要及时的补水，也可以喝点诸如绿豆汤和绿茶这样可以解暑的饮品，不过饮用时记得掌握好温度，不要太凉损伤自己的肠胃。

六，躲病邪

三伏天里也是一些疾病的高发期，尤其是胃肠道疾病，因为高温高湿的三伏天里，这个时候食物很容易腐坏变质，而且人们贪凉很多人从冰箱里拿出食物就吃，所以也很容易引起胃肠道不适。

三伏天里饮食是重中之重，这个时节就不要怕浪费，像剩菜和腐坏的食物记得要及时清理掉，并且这个时节要做好驱蚊虫的准备，避免被蚊虫蛰咬引起不适。

“三伏要躲邪，不能家中藏”，7月20日入伏，记得躲好这“六邪”，养护好身体，平安舒服的度过这最热的30天。