不用吃药！甘油三酯从5.2降到1.6，只需做好这5点！

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一名40岁的男性患者，突然出现剧烈的上腹痛，家人见他面色苍白，额头大汗淋漓，剧烈的疼痛让他面部表情扭曲变形，急忙将其送到医院，通过检查，患者被确诊为急性胰腺炎。

医生，我从来不喝酒，为什么还会得急性胰腺炎呢？患者有这样的疑问。

事实上，导致急性胰腺炎，最常见的两种原因，一种是胆道疾病，又称为胆源性胰腺炎；另一种就是酗酒。

但是患者一不喝酒，二是检查以后却没有胆道疾病，为什么却出现了如此严重的急性胰腺炎呢？

医生说，主要原因在于患者的甘油三酯实在太高了，当血液中甘油三酯水平显著升高（通常≥5.65 mmol/L）时，胰腺中的脂肪酶会大量分解甘油三酯，产生游离脂肪酸，它们会损伤胰腺腺泡细胞和血管内皮细胞，激活炎症通路，导致胰腺组织水肿、坏死；甘油三酯升高，会让血液变得格外黏稠，这容易引起胰腺的微循环障碍，同样容易诱发急性胰腺炎。

很多人在体检的时候发现甘油三酯升高，可他们却不重视，觉得高点就高点，问题也不大，殊不知这样的理解是大错特错的。

甘油三酯升高，不仅会损伤胰腺的健康，还会损伤心脑血管的健康，时间长了，容易导致冠心病和脑卒中。

那么，发现甘油三酯升高，是不是一定要吃药呢？

一年前，遇到了这样一名患者，体检的时候查出甘油三酯升高，达到5.2 mmol/L，正常的甘油三酯水平，空腹应该要低于1.7 mmol/L。

一年后，这个患者再去医院复查，发现甘油三酯只有1.6 mmol/L了，效果这么好，难道是服药吗？事实上，患者没有吃一粒降脂的药物。

医生说，他的甘油三酯之所以控制得这么好，主要是做到了以下5点。

第一，远离高脂肪高热量食物

患者以前特别爱吃高脂肪高热量食物，至于蔬菜、水果和粗粮，则吃得非常少，殊不知，恰恰是这样的饮食习惯，很容易导致营养过剩，从而升高血脂。

要想更好地控制甘油三酯，饮食上最好多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮。

第二，坚持运动

如果你血液里的甘油三酯升高了，那么也提示你，应该好好地运动一下了，运动能够促进血液循环，坚持运动，可以让血脂更低。

肥胖同样会增加甘油三酯的水平，坚持运动，有利于控制体重，也能达到降低甘油三酯。

第三，多喝水

当甘油三酯升高的时候，血脂就会变得更加黏稠，坚持多喝水，有利于稀释血液，从而降低血脂。

第四，远离烟酒

如果一个人长期吸烟和酗酒，那么血脂肯定好不到哪里去，因为香烟和酒精里富含多种有害物质，这些有害物质很容易影响到血脂的代谢，导致甘油三酯升高。

第五，保持规律的作息，少熬夜

熬夜伤身，很多熬夜的人，血脂居高不下，这是怎么回事呢？

长期熬夜的人，内分泌很容易变得紊乱，血脂此时也容易受到波及，从而引起甘油三酯的异常升高。