夏天炎热高温，不少人出现心绪烦躁、夜间失眠、白天乏力的问题。这不是普通疲倦，而是夏季阳气旺盛，过度消耗了人体阴血所致。

加上睡眠质量差、饮食清淡，身体容易进入“虚耗”状态。中医认为“夏伤于心”，心属火，若心阴心血不足，会引发心烦、心慌、健忘、口舌生疮等症状。

同时，夏日出汗多，汗水流失带走了血液中的津液，进一步加重心血虚损，久而久之可能演变为“心脾两虚”、“心肝两虚”的体质问题。

因此，夏季要注重养心养血。

今天，邀请到唐永祥主任，给大家分享一个常见食材，养心安神。

在众多补益食材中，桂圆是一个不错的选择。其性味甘温，能有效补益心脾、养血安神。

适合心脾两虚人群，如食欲不振、心慌多汗、睡眠不佳者。同时能滋养气血，改善面色苍白、手脚冰凉和疲劳感；

还有助于安神助眠，对浅睡或多梦者有积极效果；女性常吃可充盈气血，提升气色，改善容颜。

与黄芪、红枣相比，桂圆更具优势。黄芪性温燥热，易引发上火；红枣甘甜生湿，不利脾胃运化。

而桂圆性味甘润，温和补养不上火，更不易生湿滞腻，适合虚寒体质或脾胃虚弱人群在夏季食用。

建议每天吃5颗，若搭配得当，效果更好。

✔搭配小米，健脾安神、促进睡眠

✔搭配莲子，固脾止泻、静心宁神

✔搭配枸杞，补肝肾益精血，缓解中老年视物模糊、耳鸣健忘

但需注意，桂圆干并非人人适宜。

❶阴虚火旺：出现口苦咽干、潮热盗汗者减量

❷外感发热：咽痛咳嗽期间暂停食用

❸糖尿病人、血糖高：改用1-2颗煮水代茶

❹痰湿体质：舌苔厚腻、腹胀体胖者控制摄入

桂圆虽好，但仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。症状严重时仍需专业治疗。

门诊案例分享

42岁潘先生，因反复腹痛、腹泻就诊，伴有恶心、食欲下降。

舌诊见舌质淡红、苔白腻；脉沉细弱。辨证为脾胃虚寒型胃肠炎，因长期饮食不节导致中焦虚寒、运化失职。

开方以温中散寒、健脾化湿为主，选用附子理中汤加减，包含党参、白术、干姜等药材，帮助恢复脾胃功能。

调理两周后，腹痛缓解，大便成形，伴随症状显著改善。

最后提醒：中医讲究辨证施治，建议专业中医辨证后再开方服用，切勿私自用方。