立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，但此时天气还是很热，中医将立秋至秋分前这时段称之为“长夏”。这个时段养生需顺应 “收” 的规律，早睡顺应阳气收敛，早起呼应阴气生长，同时更需注重“润燥养肺”！
为何秋季重养肺
中医认为“肺气通于秋，燥为秋令主气，内应于肺。”人体的肺脏喜润恶燥，五行属金，秋燥之气最容易伤肺。特别是立秋后，空气中的湿度逐渐降低，“燥邪” 开始抬头，容易影响肺部，从而导致口鼻干燥、咽干少痰、皮肤瘙痒等不适。因此此时养肺，有助于为冬季的“藏精储能”提供基础，有助于更好呵护身体。
“立秋”润燥养肺三部曲
不同节气的养生有不同的技巧，春生要助阳气升发，饮食宜温补、起居须夜卧早起；夏长需防暑祛湿，饮食重清热、起居宜晚睡早起；而到了秋冬，又有各自的侧重。今日，将从饮食、日常起居、穴位按摩方面来解锁“立秋养肺”密码！
一、饮食篇
中医认为五脏中的肺对应五色中的白色，立秋后适当食用一些白色的药食同源，对肺有一定帮助。
01百合
为药食同源的食物，《本草纲目》中记载：“百合，味甘微苦，性平，无毒。主治心中烦热，或劳心伤肺，润肺止咳。”同时，百合入心、肺两经，有助于养阴润肺、清心安神。
02山药
为药食同源的食物，其性味甘平，归脾、肺、肾经，《神农本草经》中将其列为上品，明代《本草汇言》中强调了山药是“养脾胃，益心肺，滋肾阴之药也”。表明其在护肺方面的优势。
二、日常篇
立秋后昼短夜始长，因此起居也有新的变化。早睡有助于肺气内敛，避免熬夜耗伤肺阴；早起则能呼吸清晨的新鲜空气，促进肺气舒展。可参考22:30（晚上10点半）前入睡，6:00-7:00起床，午间可适当小憩。同时注意“春捂秋冻”要适度，早晚可加薄外套，避免肩颈、腰腹受凉。运动也注意不要大汗淋漓，可选散步、太极拳、八段锦等温和的运动，有助于气血流通，宣畅肺气。
三、穴位篇
人体穴位众多，不同穴位对于人体五脏也有一定刺激作用。
01肺俞穴
肺俞穴为足太阳经背部的腧穴，俞同输，因其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴，故名肺俞。
位置：位于背部第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸（约两横指宽）。
按摩方法：用拇指指腹或食指、中指并拢按揉，力度以感到酸胀为宜，每次按揉 1-2 分钟，每天可按揉 2-3 次。
02太渊穴
太渊穴位于手腕部，属于手太阴肺经的原穴，按摩太渊穴有助于补益肺气。
位置：在腕横纹桡侧端，桡动脉搏动处。将手掌伸直，掌心向上，在手腕横纹处可看到桡动脉的搏动，其搏动明显的位置就是该穴位。
按摩方法：用拇指指尖垂直按压穴位，按压时可稍用力，以有酸胀感渗透至周围为宜，每次按压1分钟左右，然后松开，重复操作3-5 次。
立秋虽是秋季的开始，但炎热的天气未完全褪去，因此仍然需要注意“防暑”，外出时要做好防晒，避免长时间暴露在烈日下；及时补充水分。御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！
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