盛夏时节，持续高温不仅带来体感不适，更对心脏健康构成潜在威胁。今天，我们邀请到杨浦区中医医院心病科副主任沈瑞丽，从中医、饮食等方面，向大家科普夏季养生知识。
夏季高温高湿天气下，容易使人产生胸闷、呼吸不畅等不适感。沈瑞丽提醒，尤其是心血管疾病患者，需警惕高温天气可能引发的心脏健康问题。
炎热天气会显著影响睡眠质量，许多人出现睡眠反复、易醒甚至入睡困难的情况。沈瑞丽介绍，睡眠问题与心脏健康密切相关，因为睡眠不佳会直接影响血压调节。理论上夏季血压应偏低，但部分患者反而会出现血压波动。
此外，沈瑞丽提醒，对于心脏病患者，夏季出汗增多需格外注意两方面风险。一是出汗导致血液浓缩，可能诱发心肌缺血等急性心血管事件；二是大量出汗会引起体内电解质紊乱，从而容易诱发心律失常。
夏季如何进行养生保健？
沈瑞丽给出了具体建议：首先，应避免在高温时段外出，特别是上午10点至下午3点之间，老年人尤需注意；其次，保证夜间良好睡眠至关重要；第三，应适当饮水，若出汗量很大，则需要及时饮用电解质水以补充流失的电解质。
此外，中医在夏季调养方面具有独特优势。沈瑞丽介绍，通过穴位按摩可有效调节身体、缓解不适。例如，位于腕横纹上约两寸处的内关穴，按揉至有轻微酸胀痛感，每次10-15下，每日2-3次；位于两乳连线中点处的膻中穴，按压可缓解心慌不适感；位于腕横纹尺侧端凹陷处的神门穴，按摩有助于改善睡眠。
在饮食调理上，沈瑞丽推荐可食用具有祛暑利湿、清心养神功效的药材制作养生饮，如太子参、陈皮、荷叶、山楂等。此外，饮用绿豆汤、含有莲心的莲子汤等传统甜品，也有助于缓解夏季不适症状。
文字丨毛信慧
图片丨毛信慧
视频丨郭心华
编辑丨文茜婷 陆顺吉（实习）
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