编者按：在平台近期进行的课程中，我们收集了学员问题，并邀请有弥联合心理咨询师进行解答。我们把有些代表性的问答做了提炼归纳和匿名处理分享出来，希望对大家都有所帮助。

Q：我发现自己一遇到任务多、时间紧的工作，就会完全停不下来地过度投入，甚至压缩喝水、上厕所的时间，只想拼命尽快做完并达到满意。这个过程本身其实挺难受，我也不算很喜欢那工作，但就是控制不住。忙完会极度疲惫，如果持续十天半个月，身体就扛不住了，消化、睡眠变差，还容易感冒或长疱疹，出现明显的躯体化症状。我知道这可能和“做好工作才能证明自己有价值”有关，但更困惑的是：为什么明明不情愿做的事（就像小时候妈妈连哄带骗让我做的事），一旦开始做，我就会自动变得特别努力、非要做好？我这种近乎自虐、明知痛苦却停不下来直到伤害身体的工作方式，到底算不算心理上的受虐表现？

A：从你描述的情况来看，目前掌握的信息有限，无法简单判定为受虐的体现，这种状态更可能与深层心理动力相关。当你高度投入工作，甚至压缩喝水、上厕所的时间时，似乎处于持续的应激状态中。身体长期紧绷会引发焦虑累积，进而导致消化紊乱、睡眠障碍、免疫力下降等躯体化反应，这是身心发出的预警信号。

你提到不喜欢工作却仍过度投入，与童年经历形成了有趣的关联。小时候在母亲 “连哄带骗” 下做事会努力做好，如今面对任务时也会进入 “要做好” 的模式。这背后可能是对自我价值感的追求，通过完成任务获得认可，以此来确认 “我是有能力、有价值的”。类似重复的经历让你在无意识中认同了外界的期待，将他人的要求内化为对自我的要求。

但是在过度寻求外界认可的过程中，你忽视了自身的真实需求：身体的疲惫、情绪的低落、对工作的真实感受都被 “必须做好” 的念头忽略或掩盖。不可否认的是，你这种状态也蕴含着积极力量 ，你拥有高效、专注、行动力强的特质，能快速应对紧急任务，这是很多人欠缺的能力。最重要的是在 “做好事情” 与 “关照自己” 之间找到平衡，让动力促进自我，而不是消耗自我。

Q：我意识到自己深深认同了母亲投射的观念：养育孩子会毁掉个人发展，孩子是可怕又可恨的“掠夺者”。我清楚看到这种祖传怨念在一代代传递，甚至下一代也感受到了家庭对养育的负面态度，表示自己将来不想生孩子。但仅仅看到这一点，我仍然难以摆脱它的控制。只要一感受到照顾家庭的辛苦，这个恨孩子的观念就会立刻跳出来，为我的委屈和迫害感代言，进一步加剧这些痛苦和怨恨。请问，针对这种会不断强化迫害感和恨意的祖传观念，我该如何应对并打破它对我的控制？

A：你所面临的代际传递困境，恰恰是理解自身情绪的机会。母亲对你的投射，你对孩子的排斥，都深藏着对 “曾经是孩子的自己” 的否定。

童年时，你感受到母亲因养育压力而流露的疲惫与怨恨，那些未被言说的失望、委屈，悄悄的转化为对“孩子”这个身份的复杂情绪，甚至包含着对母亲未能给予足够照顾的隐秘愤怒。

温尼科特曾明确指出，母亲对孩子天然的有一些 “恨” ，孩子的哭闹、依赖、对母亲时间与精力的占据，本身就会引起母亲的疲惫与不满。这种 “恨” 的感受，并不是母亲或你的错。承认并接纳这份 “恨”，反而容易放下道德的枷锁。

打破循环的关键，在于双方都能看见：既允许自己对孩子有疲惫与不满，不因 “不够爱” 而自责；也试着回望童年的自己，理解那份对母亲的期待与失落。

当你能坦诚面对这些真实情绪，不再用 “应该爱” 压抑 “有时恨”，女儿也会在你的真实中，逐渐摆脱 “养孩子是负担” 的暗示，慢慢建立属于她的更自由的亲子体验：“妈妈会累、会烦，但这很正常；妈妈的情绪是妈妈的事，和我没关系；我们可以一起面对这些，而且妈妈仍然爱我。”

Q：我和伴侣长期处于一种疏离的状态：我们基本上是各自玩各自的，日常很少交流，除非有事要说。尤其是我伴侣，沟通时只谈事，不谈情，非常理智。当ta心情不好时，就完全沉默，问也不回应，显得很冷漠。这种冰冷的氛围让我感觉特别难受、受伤和压抑，甚至想逃离。这种模式已经持续了很多年，请问该如何打破这种僵局？

A：你和伴侣长时间“只谈事、不谈情” 的模式，就像你们各自躲在自己的安全区里，用沉默或疏离避免受伤，却也慢慢隔绝了情感流动的可能。你注意到他心情不好时的沉默，想靠近、想关心，得到的却是一堵墙般的反应，我能感受到这种关切落空带来的失望与受伤。你渴望的不仅是对话，更是情感上的被看见，就像你也在努力看见他的情绪一样。而你们 “各自玩各自的”，或许正是多年来反复失望后形成的具有自我保护作用的关系模式：既然靠近会受伤，不如保持距离，至少不会再被刺痛。

要改变这种持续了多年的关系模式，并不容易。或许可以试着从极小的地方开始：比如他沉默时，不必急着打破，而是轻轻说一句 “你现在不想说话也没关系，等你想说的时候，我愿意在这里听”，先给彼此不沟通的自由，反而可能放下一些防备。

当然，多年的问题单靠自己摸索容易反复。如果条件允许，心理咨询或伴侣咨询可能是更有效的方式：在安全的空间里，咨询师能帮你们看见模式背后未被言说的期待，慢慢找到属于你们的、既能保护自己又能靠近彼此的新方式。改变需要时间，但你愿意为打破习惯而思考，这已经是很重要的开始了。

当原生家庭的烙印、亲密关系的迷局或养育路上的挑战，在心头反复盘旋，挥之不去，你并不孤单，也无需一直负重前行。给自己一个机会，将那些缠绕心绪的烦恼，安放在一个安全、被理解的空间。

选择与一位专业的咨询师对话，不是软弱，而是你内在智慧与勇气的彰显——你愿意去看见、去理解、去疗愈自己。

每一个走进咨询室的灵魂，都闪耀着对生命深度觉察的光芒。

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