白露一到，秋意渐浓。9月7日是今年的白露节气，昼夜温差明显增大，露水渐重，人体阳气收敛，脾胃变得娇弱。[机智]
老一辈常说“白露3不吃”，其实是提醒大家顺时而养，少吃伤身之物，留住健康过秋。
一、白露三不吃，到底是哪三样？
1. 不吃寒凉瓜果
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白露之后，寒气上升，西瓜、苦瓜等寒凉食物吃多了，容易脾胃不适，引发腹泻，老话里有句“秋瓜坏肚”，说的就是这个。
建议吃葡萄、苹果、石榴等温和水果，蔬菜可选南瓜、山药、胡萝卜，更适合养脾胃。
2. 不吃辛辣燥物
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辣椒、大蒜、生姜这些“火辣”食物，本来能驱寒发汗，但秋季主收敛，多吃反而耗伤津液，容易口干舌燥、便秘。
可以用香菇、平菇来提鲜，也能加点香菜、小葱提味，更养生。
3. 不吃油腻厚味
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炸鸡、肥肉等重油厚味，对本就虚弱的脾胃是个负担，吃多了会腹胀积食，还可能让秋天体重反弹。
建议选择蒸、煮、炖的方式，多吃鱼肉、鸡肉、豆腐，更好消化。
二、白露三宜食，顺时养生更安稳
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1. 宜润燥
银耳、梨子、黑芝麻，滋阴润肺，缓解秋燥。
2. 宜健脾
小米粥、山药、莲子，养脾养胃，适合早晚喝一碗热粥。
3. 宜当季
香菇、平菇、红薯、芋头、核桃，这些都是秋季天然食材，补益而不伤身。
三、白露日常小贴士
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- 早睡早起，避免熬夜伤阴
- 换季添衣，护好肚子和脚部
- 锻炼别贪早，晨练宜等太阳升起后再进行
- 推荐茶饮：桂花乌龙、枸杞红枣茶，暖身又养颜
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- 脾胃虚寒者：避免所有生冷食物
- 呼吸道敏感者：天气转凉要注意防感冒
- 心血管患者：小心温差过大带来的不适
白露至，饮食和作息顺应节气，就是最简单的养生。
你家长辈有没有讲过“白露3不吃”？你平时会注意吗？
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