来自Birdie：

作为双相情感障碍的亲历者，你有没有被这个社会莫名其妙的恶意侵扰过？你有没有因为疾病被莫名其妙地歧视过，仅仅因为他人的无知，而背负恶意？

作为双相，对社会出柜说自己生过双相的病与不出柜被对待的方式是差距极大的。在一个了解我们全部确诊的职场，大概率我们是不能有情绪表露的，我们探讨的话题是需要小心的，有些事别人可以聊，我们不行。

由于自保，我们通常不认识其他的躁郁症患者，对方由于同样的原因不会和我们因疾病相认。遇到服药、物理治疗、住院、心理治疗、正念、适合我们的疗法等等问题我们只能依靠自己，运气好的家人会和我们一起自我科普。

有时，家人知道我们在吃药这件事，会是额外的负担。不被身边的亲友理解的孤独是会给疾病带来额外痛苦的。这也可能是我们坚持不住，放弃服药的一部分原因。

20年到21年我做过5期线上的抑郁互助，参与的有抑郁症也有躁郁症的小伙伴。在这些活动里，我们会对抑郁症进行科普，做像AA戒酒会一样互助的过程，活动中，不少人第一次看到了与自己患有同一种疾病的彼此。

认识了和自己一样生着某种疾病，面临着类似的症状、心理问题、社会认同问题等等的同伴。互相就双相面临的服药、就医、各种治疗方法、如何获得身边人的支持和理解等等问题展开过讨论。

去年年末我又对这些参与的小伙伴发起了一轮简单的问卷，我发现在活动过程中交到朋友并且在接下来的日子里持续和彼此沟通疾病相关的话题的参与者，几年之后的状态相对会更好。从社会功能的恢复，人的抑郁焦虑程度，对生活幸福感的感知各个层面似乎状态都要更好一些。

对药物和心理治疗，其他自助方式的依从性也要更好。

于是会在想接下来针对不同的群体发起一些类似的互助小组，用我熟悉的方式对他人造成一些影响。

患有双相情感障碍的群体，是我作为一个22年的双相老病号最想首先触及的，也是我觉得确实格外需要科普+互助这个形式的一批人。

参与活动的过程中，我和场地方会尽量提供给大家安全，舒适的表达空间，也会签署保密协议。

欢迎勇敢迈出这一步的你！

活动从9月21日星期日下午15:00起，每周日下午15:00开始活动，每次活动1.5h-2h，由30min科普+1h的互助部分+10min正念组成。

时间

内容

9月21日下午15:00

科普：认识躁郁症，症状、诊断和病因

互助：破冰，自我介绍，对活动的期许

10月5日下午15:00（时间可调）

科普：药物治疗

互助：原生家庭

10月12日下午15:00

科普：心理治疗，正念、运动和艺术疗愈对双相的作用

互助：生活中切实的困难和压力

10月19日下午15:00

科普：被疾病重塑的三观，带病生存

互助：关系、那些亲近和疏离

10月26日下午15:00

科普：躁狂和抑郁发作的自我管理

互助：回顾躁狂或抑郁发作，相关感受，冲击，相关的情绪

11月2日下午15:00

科普：预防复发和心理危机

互助：复发和复发后的身心重建

11月9日下午15:00

科普：严重精神疾病管理系统、残疾证对我们意味着什么

互助：毕业、择业、工作

11月16日下午15:00

科普：结婚、生育对我们来说意味着什么，双相女性的产前产后护理

互助：婚育

活动规则

“互助小组”一般是指有相似经历的人自发组成的支持性小组，大家定期聚在一起，互相倾听、分享经验和方法，给彼此情感上的支持和理解。它与心理治疗或正式的医疗不同，更强调平等、共鸣和陪伴。

入组前每个人都需要签订《保密协议》和《互助协议》，需要进行一个40题左右的心理测试，结束之后再做一次，结果自行保留，也可以分享。

如处在急性发作期，有精神病性症状或有自杀倾向建议先不要参与互助小组，及时就医。

人数上限：15人

（9月19日前不满10人自动取消，全额退费）

活动共8次，均在线下，8次费用600元，接受半程参与和缴费，4次 300元（仅前4次和后4次两个选项）。

发起人：Birdie

守护Luna号主，神经现实主创

中科院心理所两年心理治疗培训

协和+荣基金9个月安宁疗护培训

MBCT正念认知疗法培训

曾供职于春雨医生、惠每医疗、观心实验室、暂停实验室

20年-21年做过5期为期8周-12周的抑郁互助

从阿尔茨海默相关的纪实文学入坑神经病学、精神病学和心理学，及其相关的人文关怀和照护；做过很多科普的佛系心理从业者；把“好玩儿”奉为人生最高评价。

如何参与？

互助团体要求整体性和参与度，进入团体无特殊原因不可退出。报名请谨慎考虑，并保证有时间每周参与活动，匀出一些时间和躁郁症相处。

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