睡眠质量差、入睡困难、容易惊醒，这些常见的失眠问题，往往与“气血不足”和“心神失养”有关。而气血的来源，正是我们的脾胃。

脾胃被称为“后天之本”，负责消化吸收食物中的营养，转化为气血能量。如果脾胃功能变弱，气血生成不足，就容易产生痰湿，郁积化火。

火扰心神，人会变得烦躁不安，睡眠也会越来越差。

很多长期失眠的人，往往同时伴有脾胃虚弱和痰湿重的问题。中医将这一系列表现归纳为“心脾两虚、痰火扰心”。

针对这类失眠，今天，宏韵中医邀请到失眠专家刘四军主任，给大家分享一个经典古方。

这个方子叫高枕无忧散，能补益心脾、清热化痰、安神助眠。

组成：人参，石膏，陈皮、半夏、茯苓、枳实、竹茹、麦冬、桂圆肉、甘草各，炒酸枣仁。

高枕无忧散以补益心脾为主，兼顾清热化痰。其中：

桂圆肉，补心脾、益气血，适合心悸失眠健忘；

人参，大补元气，也可用党参代替，更适合长期调理；

酸枣仁，养心补肝、安神助眠，是改善睡眠的常用药。

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另一方面，痰湿问题需通过化痰祛湿来解决。方中陈皮、半夏、茯苓、枳实、竹茹、甘草，共同起到燥湿化痰、理气和胃的作用。

痰湿滞留时间长了容易生热，热扰心神则睡眠更差。方中麦门冬和石膏，能清心除烦、泻火安神，化解内热而不伤脾胃。

在实际使用时，这个方还可以根据具体症状灵活调整。比如：

  • 心慌、多梦者，可加龙骨、牡蛎安神；
  • 头痛者可加川芎、丹参；
  • 头晕可配合天麻；
  • 顽固失眠可加夜交藤；
  • 火旺者加黄连，痰重者加川贝母。

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失眠表现多样，有的人难以入睡，有的人睡后易醒，也有人早醒无法再眠。

中医将这些问题统称为“不寐”，其病机根本常是正气不足，脾胃功能减弱，导致气血失调、痰火内扰。

高枕无忧散以补虚为主，兼顾清热化痰，整体配伍补而不滞、清而不寒，适合长期失眠、体质偏虚、并伴有消化不良、心烦气短的人群使用。

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