《春秋繁露》有言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分一到，天地间达到了真正的平衡，昼夜等长，气候由热转凉，正式步入“阳消阴长”的时节。
此时，夏季的暑湿逐渐被秋季的“燥邪”所取代，人体养生重点也需从“祛湿”转向 “防燥”与“滋阴”。
昼夜温差加大，凉燥之气最易侵袭肺卫（即体表的防御功能），导致口干、鼻干、皮肤干痒、甚至咳嗽感冒。顺应天时，我们可以从以下几方面着手调养：
“贴秋膘”贵在平补
传统的“贴秋膘”并非大鱼大肉地盲目进补。秋分时节，脾胃功能相对减弱，应选择清淡、易消化、富含营养的平补之品。
可多食银耳、百合、山药、莲子等以滋阴润肺，适量增加芝麻、核桃、糯米等柔润食物。避免过多辛辣烧烤（如生姜、辣椒），以免助燥伤阴。
早卧早起，收敛神气
应顺应“秋收”的自然规律，做到早卧早起，以顺应阳气的收敛。注意适时添衣，尤其要保护好颈部、肚脐和脚踝，避免寒邪从这些部位侵入。保持室内空气流通，若环境干燥可使用加湿器，维持一定的空气湿度。
动静结合，忌大汗淋漓
秋季运动宜选择平缓的项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以微热出汗为宜，避免运动过量导致大汗淋漓，反而耗伤津液。适度的运动有助于气血流通，增强抵御秋凉的能力。
秋燥明显，那是不是多喝水就够了？
首先，我们喝的水，吃的食物，是不能被身体直接利用的。它们都需要通过脾胃进行运化，才能成为可以被身体利用的水谷精微。
对于脾胃功能正常的朋友们来说，喝进去的水可以被运化或者是转化成营养物质，又或者是转化为汗水、尿液等水分排出身体之外。
但对于脾胃功能不正常，且长期水湿堆积在体内的人来说，身体组织会认为废水也是水，让人感觉不到口渴。没有新鲜的水进入体内，身体中的废水也更排不出去。
所以湿气重的人，是应该要多喝水的！但是，水分是否能被充分利用吸收，取决于脾胃的功能。
但是喝水导致湿气也并非不可能，日常人们都爱的饮料、奶茶等有味道的水属于肥甘厚味的一种，喝多了便会产生湿气。所以导致湿气的产生不在于喝多少水，更在于你喝的什么水。
秋分养生，其根本在于为秋冬健康打下坚实基石。而这基石是否稳固，关键在于脾胃功能的强弱。
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唐志鹏
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简介
唐志鹏，男，主任医师，教授，博士生导师。先后在上海中医药大学、北京中医药大学和广州中医药大学获得医学学士、硕士和博士学位，上海中医药大学肝病研究所博士后，美国纽约州立大学布法罗分校访问学者。曾任上海中医药大学附属龙华医院消化内科主任，海派中医丁氏内科-黄文东流派传人，上海市名中医马贵同教授工作室成员。医学理论扎实，临证喜用经方，灵活化裁，积累了丰富的临床诊治经验。
擅长诊治口腔溃疡、胃食管反流病、慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠易激综合征、腹泻、便秘、急慢性胰腺炎、急慢性胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化等疾病，以及虚证调理。
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