沙棘果本身属于低嘌呤水果(嘌呤<10mg/100g)，果糖含量中等(约3-4g/100g)，虽低于苹果、梨等高果糖水果，但市售沙棘汁通常添加大量白砂糖或果葡糖浆。需选择未添加糖的沙棘原浆(配料表只有沙棘果)，每次≤50ml(约1勺)，并用温水稀释后饮用，偶尔喝是可以的。

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适合尿酸高患者的果汁推荐(低果糖+无添加糖)

1. 柠檬汁

特点：果糖极低(1.5g/100g)，维生素C丰富(约50mg/100g)，但酸性强需稀释。

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做法：1/2个柠檬(约30g)切片去籽，加200ml温水(40℃以下)和少量代糖(可选)，搅拌后饮用。
关键：必须稀释!不加蜂蜜/糖，直接喝纯柠檬汁会伤胃。
2. 西柚汁
特点：果糖约1.8g/100g，含维生素C和类黄酮，但可能影响部分药物代谢(服药者咨询医生)。

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做法：西柚半个(果肉约100g)，加100ml温水搅拌后饮用(可加少量代糖)。


3. 蓝莓汁
特点：果糖约1.8g/100g，富含花青素(抗炎)，适合搭配早餐。

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做法：蓝莓50g(约1小把)压碎或低速搅打，加150ml温水稀释饮用。


4. 樱桃汁
特点：深色酸樱桃含抗炎成分(可能降低痛风发作风险)，果糖约2.5g/100g，需控制量。

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做法：樱桃5-6颗(约50g，去核)压碎，加100ml温水稀释饮用。
注意：每日樱桃≤100g(果糖总量约2.5g)。

5. 黄瓜汁/西芹汁

优点： 这两种蔬菜的果糖含量极低，几乎可以忽略不计。它们富含水分和钾元素，有助于碱化尿液，促进尿酸排泄。是非常理想的日常饮品。

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建议： 可以自制，清爽可口。

6. 番茄汁

优点： 番茄的果糖含量不高，且富含钾和维生素C。

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建议： 务必选择配料表只有“番茄”和“水”的番茄汁，避免含有添加糖和过多盐分的产品。