很多家长发现，即使每天督促孩子喝很多水，孩子还是容易出现嘴唇干、嗓子哑、大便干结、容易上火的情况。

这其实是因为——喝水并不等于补充了津液。

在中医里，津液是人体正常生命活动的基础物质之一，它来源于饮食，经由脾胃运化而生成。

津液遍布全身，起到滋润脏腑、润滑关节、滋养皮肤、调节阴阳的作用。对于儿童来说，津液充足与否，直接关系到生长发育和抵抗力。

秋季气候干燥，人体津液易耗。

再加上孩子脾胃功能尚未完全发育，如果饮食不节，多吃辛辣、油腻、煎炸的食物，就容易产生内热，进一步消耗津液。

津液不足时，身体会发出多种信号：

  • 常见的是反复口渴、唇干脱皮、咽喉干痛、大便干硬；
  • 睡眠不踏实，夜间盗汗、磨牙、手足心发热；
  • 情绪方面表现为易烦躁、注意力不集中、眼睛干涩；

长期津液不足的孩子，还可能身形偏瘦、脸色偏黄、缺乏光泽，身高增长缓慢，容易反复感冒或扁桃体发炎。

如果孩子符合以上某些表现，尤其伴随内热、积食、大便不畅等问题，那就不能简单靠多喝水来解决，而是要“生津补液”。

打开网易新闻 查看精彩图片

今天，宏韵中医邀请到儿科专家廖永州，来跟大家分享一碗生津水——米汤。

该方性味甘平，入脾胃经，能滋阴润燥、补中益气，尤其适合脾虚内热、津液亏损的孩子。

米汤被誉为“平民补药”，它易于吸收，能快速为身体补充所需的水分与营养，更重要的是，它能促进脾胃运化，帮助生成津液，滋润全身。

做法简单：

选用粳米，按米水比例1:4放入锅中，大火煮沸后转小火慢熬40分钟，注意开盖避免溢锅。煮好后取上层的清汤放温饮用，每日1–2次。

此汤适用于脾胃虚弱、消化不良、病后初愈或入秋后体燥的孩子，能有效补充津液，改善干燥症状，增强体质。

打开网易新闻 查看精彩图片

食疗需长期坚持，同时配合饮食清淡、睡眠充足，才能更好地帮助孩子调理体质，迎接一个滋润的秋天！

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。若症状反复或加重，建议先经专业中医辨证后再行调理，切忌盲目套用。