今天，我们正式迎来立春节气。立春是二十四节气之首，代表万物复苏的开始，此时阳气初生，肝气逐渐旺盛，正是养肝护肝的好时机。
但养肝方法不对，反而会伤身。
今天，邀请到唐永祥主任，给大家分享立春养肝的常见误区和正确做法。
养肝先“避坑”，这些误区要避开
误区一：湿热体质就喝凉茶
不少人觉得口苦、尿黄就是湿热，马上喝凉茶。但过度饮用寒凉茶饮可能损伤脾胃阳气，让湿气更难排出。
正确做法：轻度湿热可用鸡骨草配茯苓煮水喝，严重时需医生指导用药。
误区二：吃保肝药能保健
把保肝药当保健品吃，反而增加肝脏负担。一些中药成分长期服用可能影响肝功能，务必遵医嘱使用。
误区三：忽视情绪管理
情绪不畅比熬夜更伤肝。肝气郁结可能导致胁肋胀痛、消化不良等问题。
建议每天按压太冲穴（脚背第一二趾骨间）3-5分钟，配合深呼吸，帮助舒缓肝气。
治肝先实脾，肝脾同调是关键
肝和脾关系密切，相互影响。肝负责气的流通，脾负责把饮食转化为营养输送到全身。
肝郁影响脾：情绪不畅、压力过大会导致肝气郁结，进而影响脾的功能，出现腹胀、食欲不振、大便溏稀。
脾虚影响肝：饮食不节、过食肥甘厚味会导致脾运化失常，湿浊内生，进而加重肝胆问题。
在春季，外界湿气重、内热易生，如果本身有肝郁或脾虚，就容易形成“肝郁+脾虚+湿热”的多重问题，让肝脏负担更重。
春日养肝四字诀
淡：饮食清淡，少油腻辛辣，多吃绿叶蔬菜和甘味食物，如山药、大枣。
动：适当运动，如散步、太极拳，以微微出汗为宜，避免过度劳累。
畅：保持心情愉悦，多外出踏青，避免情绪波动。
察：定期关注肝脏健康，出现乏力、食欲减退等症状及时就医。
实用养肝方
鸡骨草茯苓茶：鸡骨草15克加茯苓10克，加水煮沸后小火煮20分钟，代茶饮用，适合轻度湿热人群每周饮用3-4次。
陈皮山药粥：陈皮5克加鲜山药100克切块，与瘦肉或排骨适量慢炖成粥或汤，每周食用2-3次，适合春季易腹胀、食欲差、情绪烦躁的人群。
立春时节，顺应自然规律调整生活方式，避开养肝误区，注重肝脾同调，才能为全年健康打下坚实基础。
最后提醒：本文为中医知识科普，不可代替治疗，如果出现乏力、食欲减退、皮肤发黄等症状，一定要及时就医。
热门跟贴