很多人长期胃不舒服，吃点就胀，遇冷就痛，试过很多办法却效果不佳。在中医看来，这类问题的根源往往不在胃，而在于脾。
脾胃共同负责消化吸收，胃主受纳，脾主运化。如果脾的运化能力减弱，食物和水湿容易停滞在胃里，导致腹胀、反酸、大便稀溏等反复出现。
所以调胃先健脾。
山药性平和，既能补脾气，又能益胃阴，不易引起燥热或滋腻，适合长期调补。如果搭配得当，能针对性解决多种脾胃问题。
01、山药+莲子——健脾祛湿
脾虚容易生湿，湿气困脾，则消化功能更差。常见表现有：食后腹胀、大便黏软不成形、舌边有齿痕、舌苔白腻、口黏乏味、身体困重。
莲子能健脾止泻，并帮助排出湿浊。与山药同用，增强健脾力度的同时也能收敛止泻，避免水湿过度流失。
用法：取山药、去芯莲子，加水煮沸后小火煮25分钟，代茶饮用。也可与小米同煮为粥，早晚温服，连续一周。
02、山药+生姜——温中散寒
脾胃虚寒的人，一吃生冷就容易胃痛腹泻，平时手脚不温，腹部怕凉，有时反清水、食欲不振。
生姜性温，能温胃散寒、止呕止痛。搭配山药，既可补益脾胃，又能驱散中焦寒气。
用法：山药，生姜切片，加水煮20分钟温服。可加桂圆缓和辣味。适合秋冬季节或寒性体质人群服用。
03、山药+麦芽——消食导滞
脾虚运化不力，容易导致食积。常见症状有：饭后脘腹胀满、嗳气频繁、口中有酸腐味、大便夹未消化物。
麦芽（建议用炒麦芽）擅长消食和胃、助运化，尤其能解米面薯类食积。与山药搭配，既补脾又消积。
用法：山药，麦芽，加水煮15分钟。可加山楂增强消肉食积滞之效，连用三天，可缓解胀气嗳气。
以上搭配需对应不同症状使用，准确配伍才能见效。脾胃调理需要循序渐进，建议在医生指导下合理运用，配合饮食节制、避免生冷油腻，逐步改善脾胃功能。
注意：食疗方仅适合日常辅助调理，不可完全代替治疗。中医强调辨证施治，个人体质不同，用药前最好咨询专业医师，根据实际情况调整方药，以达到更安全有效的调理效果。
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