每逢假期过后，来看诊的小朋友明显增加，一问都是食欲变差、便秘、口臭、晚上睡不安稳......这往往是积食内热的表现。

假期饮食放松，零食、月饼、大餐接连不断，孩子脾胃功能尚未健全，一旦超负荷运转，就容易发生积滞。

积食停滞胃肠，郁而化热，形成“内热”，不仅影响消化，还会导致内热上行，引发咳嗽、发烧、咽喉肿痛，或是消耗津液造成便秘、盗汗。

长期积食还会妨碍营养吸收，影响身体发育。

今天，邀请到儿科专家许双虹教授，和大家分享如何解决这类问题。

脾胃为后天之本”，孩子脾胃功能较弱，更需要细心呵护。及时消积清热、健脾和胃，才能让孩子恢复食欲、增强体质，顺利成长。

调理孩子积食，可分两步走：

一、饮食做减法，减轻脾胃负担

孩子一旦积食，首先应减少食量，做到“七分饱”，主食以易消化的粥、烂面条、蒸蔬菜为主。

避免油腻、甜食和冷饮，适当让脾胃“休息一下”，才能恢复运化功能。

二、一碗苹果山楂水，健脾消食

推荐一款家常食疗方——苹果山楂水，酸甜可口，孩子也爱喝。

【食材】

苹果、干山楂片、陈皮

【做法】

1、苹果洗净去皮切块，与山楂、陈皮一同放入锅中；

2、加水大火煮开转小火慢炖20分钟；

3、可适当加入一小颗黄冰糖调味，晾温后当水喝。

【功效】

苹果生津润燥，山楂消食化积，尤其擅长消肉食油腻之积，陈皮理气健脾，燥湿和中。

这三味搭配，能温和缓解积食，促进消化，补充津液，缓解内热。

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日常也可适当食用白萝卜、山药、小米等平和的健脾食材。

预防积食，关键在于日常调护：饮食定时定量，不过食生冷甜腻，晚上不宜吃得太饱。作息规律、适度运动，也能增强脾胃功能。

孩子的脾胃健康，是少生病、顺利长高长肉的基础。节后及时调理，消积食、清内热，脾胃顺畅，身体自然棒棒的！

最后提醒：食疗方仅供日常调理参考，不能代替治疗。如果孩子积食较重，伴随明显口臭、便秘或睡眠不安，单纯食疗可能力度不足，建议及时咨询专业医师，根据体质进行调理。