考试前心慌、工作压力大睡不着、日常繁琐的各种事情……焦虑一直都是无处不在的。但就是因为它太常见了，常见到我们不会重视它。但焦虑，你真的了解吗？

我们生活中感到焦虑是正常的。它是我们面对压力或没有发生的事情的自然反应，这些可以提醒我们小心危险、积极应对。

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但如果焦虑变得太频繁、太强烈，影响到正常的的生活以后，我们就要重视了！长期焦虑会让人变得急躁、没耐心，情绪容易失控，甚至破坏人际关系。时间久了，可能发展成焦虑障碍，这个时候，问题已经不仅仅是心理层面，我们的身体也会开始发出明确的抗议信号。

⇒焦虑会导致身体出现的症状：

如果普通的焦虑还能忍，那焦虑障碍带来的身体反应，不能忽视。比如：

失眠或睡不好

吃太多或者没胃口

心慌、胸闷

肌肉紧张、容易累

肠胃问题：肚子痛、腹泻、胀气

但是焦虑最难受的就是“惊恐发作”：突然感到极度恐惧，伴随心跳加速、呼吸困难、发抖等，像心脏病发作一样。

这些身体症状反过来又会加重心理负担，形成恶性循环：身体的不舒服加剧心理的恐惧，而心理的恐惧又让身体症状更加明显，一直恶性循环。

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因为焦虑实在太常见了，所以我们很多人都会忽略，但是长期忽视焦虑情绪，是导致焦虑加重、甚至出现身体症状的原因之一。

所以，不要再把焦虑当成没什么大不了的，它不是你必须忍受的日常。如果只是焦虑情绪，也可以尝试梳理压力来源，或者进行心理咨询。别等到身心俱疲才开始想办法。看清焦虑，是走出焦虑的第一步。

运动是对抗焦虑抑郁的非常有效的方式，下面这三种运动效果最明显：

第一名：跳舞。一边听音乐一边活动身体，能自然而然地释放情绪，忘掉烦恼。

第二名：步行或慢跑。这是最容易开始运动，没有任何门槛让身心放松。

第三名：瑜伽。它通过呼吸与拉伸，直接帮助我们舒缓紧张、安抚神经。

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