真正的宽容是一个主动的、为自己负责的艰难过程。它的对象不是那个伤害你的人，而是内心那个被伤害的自己。

宽容是放下“毒药”，而不是喝下“毒药”。有个著名的比喻：怨恨就像自己喝下毒药，却希望对方痛苦。你抓着过去的伤害不放，日夜被愤怒煎熬，相当于让那个伤害你的人长期“免费租住在你的脑海里”，持续地伤害你。真正的宽容，是停止给自己喂食怨恨的毒药。你决定不再用别人的错误来惩罚今天的自己。

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宽容是承认伤害，但不被伤害定义。真正的宽容始于正视：“我确实被伤害了，我很痛苦，我有权利愤怒。” 你充分接纳了自己的情绪。然后，你选择不再让这段痛苦的经历主宰你未来的生活和情绪。你将故事的作者的笔从伤害你的人手中拿了回来，由自己来续写下文。你从“受害者”身份，转变为了“幸存者”和“主导者”。

宽容是收回力量，而不是交出力量。只要你还在怨恨，你在情绪上就依然和那个伤害者捆绑在一起，你的喜怒哀乐依然被他/她的行为所影响。宽容，意味着你切断了这种无形的捆绑，把情绪的主导权彻底收回自己手中。你获得了内心的平静和自由。

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宽容是有界限的自我保护，而不是无原则的接纳。真正的宽容完全可以与“设立界限”并存。你可以选择不再怨恨一个人，但同时决定不再与他深入交往。比如，你可以宽容一个曾经背叛的朋友，但选择以后只保持点头之交。这保护了你不再受伤害，也让你从怨恨中解脱。

要警惕那种压抑自我、纵容恶行、出于懦弱的“假宽容”。要追求那种接纳过去、放下包袱、收回力量的“真宽容”。

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真正的宽容，是一场艰难的、伟大的自我疗愈。它不是为了对方，而是为了夺回你内心的宁静与自由，是对自己最深沉的慈悲。 它不是惩罚，而是对自己的终极奖赏。