一到冬天就手脚冰凉、脸色蜡黄的姐妹们集合！

我整理了5款亲测有效的补气血汤谱

从入门到进阶，从素食到肉汤，总有一款适合你！

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1️⃣【新手必备】红枣桂圆枸杞汤

✅食材：红枣+桂圆+枸杞+红糖

Tips：用电饭煲就能做，经期后连喝三天，小脸红扑扑

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2️⃣【经典进阶】当归黄芪乌鸡汤

✅食材：乌鸡+当归+黄芪+红枣

Tips：当归量要控制，10克刚好不易苦，适合产后调理

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3️⃣【家常温润】花生莲藕排骨汤

✅食材：排骨+莲藕+红皮花生

Tips：记得选粉藕才软糯，花生一定要红皮的！

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4️⃣【驱寒硬核】山药羊肉汤

✅食材：羊肉+铁棍山药+当归

Tips：山药戴手套处理，感冒发热时不要喝哦

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5️⃣【懒人福音】五红汤

✅食材：红枣+红皮花生+红豆+枸杞+红糖

Tips：用压力锅更省时，可以一次多做些放冰箱

✔️肉类记得冷水下锅焯水

✔️盐一定要最后放

✔️小火慢炖是关键

✔️没有砂锅用电饭煲也行

这个冬天，让我们一起从内而外暖起来～

每天一碗汤，跟手脚冰凉说拜拜

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