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鼻炎老反复，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏不断，还跟着没胃口、大便干、晚上睡觉不踏实。其实这些问题不是孤立的，大多和孩子脾胃没调理好、积食积了内热有关。

今天，邀请儿科专家陈治珍主任给大家分享一个简单的食疗方 ——马蹄白萝卜水，不用复杂操作，就能帮孩子清掉积食和内热，还能养脾胃，对鼻炎也有调理作用，孩子喝着也不抗拒。

先说说为什么积食内热会让鼻炎反复。

常说脾胃是后天之本，孩子脾胃功能还没发育好，要是吃多了不好消化的东西，或者饮食不规律，食物就没法正常消化吸收，堆在肚子里形成积食。

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积食时间长了就会产生内热，这股热气往上窜，影响到肺，鼻炎就容易犯，而且光治鼻子不管脾胃的话，治标不治本，鼻炎还会反复。

再说说这个食疗方的好处。

主要就是马蹄和白萝卜两种食材，作用很实在：马蹄性偏寒，能清热、生津、消积食、化痰；白萝卜性凉，能帮着消化积食、清热化痰。

两者搭在一起，既能清掉孩子体内的积食和内热，又能养脾胃、护肺，从根上帮着调理鼻炎。

具体的食材和做法也特别简单，家长在家就能做：

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食材：用 5-6 个马蹄，半根白萝卜就行；

做法步骤：先把马蹄去皮洗干净，白萝卜切成块；然后把两种食材都放进锅里，加适量的清水，大火煮沸后转成小火，再煮 20 分钟；最后把煮好的汤汁过滤出来，放温了就让孩子喝，不用额外加糖，味道孩子能接受。

这个水的主要功效就是清热化痰、消积化食，还能强健脾胃，适合有积食内热、鼻炎反复的孩子日常调理。