立 I 建始也

冬 I 终也 I 万物收藏也

岁月更替 四季轮回

一叶知秋 片霜进冬

立冬习俗

游泳 I 饺子 I 热补

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1

在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

2

与“交子”谐音：立冬是秋冬交替的时节，称为“交子之时”。饺子与“交子”发音相近，因此在这一天吃饺子寓意着季节的交替和新的开始。

3

在我国南方，人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬的街头的“羊肉炉”“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。

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立冬养生

早睡晚起 I 日出而作

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冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。

在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

饮食养生以增加热量为主。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C。可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。

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立冬文艺

诗词

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明·王稚登

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。

唐·李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

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责 编 | 张益嘉

审 核 | 张建全

终 审 | 张嘉懿