中医调理讲究顺应身体节律，虽相对温和，但不当使用仍可能出现不适。
最常见的是肠胃反应，比如喝了汤药后轻微腹胀、腹泻或没胃口。这多是因为体质与药材属性不合，比如偏寒体质喝了过凉的茶饮，或是用量没把控好，一般调整后会很快缓解。
部分人可能会出现皮肤反应，像轻微红疹、瘙痒，尤其用外用膏药或泡洗药材后。这往往是皮肤对某些成分敏感，停止使用后通常会自行消退。

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还有些人会感觉乏力、头晕，多是调理初期身体在适应药性，或是滋补类药材用得过多过急，给身体增加了负担。
这些反应大多不严重，且与用法、体质匹配度密切相关。只要找靠谱的中医辨证后用药，遵循医嘱调整剂量和方法，就能有效减少不适，让调理更稳妥。