每天昏沉像没睡醒？头痛反复绕着太阳穴 “敲锣”？夜里翻来覆去数羊，好不容易睡着还容易惊醒？如果你也被这些问题困扰，今天一定要记住这个 “救命穴位”—— 神庭穴！它可是中医临床调理失眠、头痛、头晕的 “常客”，操作简单还不用花钱，上班族、熬夜党赶紧码住～

一、神庭穴：藏在发际线上的 “安神止痛开关”

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神庭穴的位置特别好找，完全不用怕找错！沿着自己的发际线往后摸，在头顶正中线（也就是我们常说的 “头顶缝”）上，往上约半根手指的长度，那个按压时会有轻微酸胀感的点，就是神庭穴啦～

从中医理论来说，神庭穴是 “元神所居之处”，掌管着我们的精神状态和睡眠质量。它的核心功效就是平肝熄风、清热利窍：

针对头晕头痛：能缓解因压力大、熬夜、肝火旺盛引起的头部昏沉、胀痛，尤其适合上班族久坐后的 “脑供血不足式头晕”；

针对失眠心悸：可以安抚躁动的心神，改善入睡困难、多梦易醒、睡前心慌的问题，帮你找回 “沾床就睡” 的好状态。

二、3 步正确按压，5 分钟见效（超简单！）

不用复杂工具，只用一根手指就能操作，每天花 5 分钟，坚持 1-2 周就能感受到变化：

1、找准穴位后，用食指或中指的指腹轻轻按压（力度以 “酸胀不刺痛” 为宜，别太用力戳哦）；

2、按压时可以顺时针揉 3 圈、逆时针揉 3 圈，重复交替，每次总共按 50-100 次；

3、最佳时间：早上起床后按压 5 分钟（唤醒大脑，避免白天昏沉），晚上睡前 10 分钟再按一次（安神助眠），效果翻倍～

三、这些人按，效果翻倍！

上班族 / 学生党：长期久坐、盯电脑手机，容易头晕脑胀、注意力不集中；

熬夜党 / 失眠人群：入睡难、睡眠浅、夜里易醒，第二天没精神；

压力大人群：焦虑、烦躁导致的头痛、心慌，总觉得 “脑袋发紧”；

中老年朋友：晨起头晕、高血压引起的头部不适（按压时力度要更轻柔）。

其实身体的很多小不适，都能通过简单的穴位按压缓解。神庭穴不用花钱、不用吃药，每天花几分钟揉一揉，就能帮我们摆脱头晕头痛和失眠的困扰～ 赶紧今天就试试，找准位置按起来！