夜深了，身体很累，眼睛都快睁不开，但一躺到床上，脑子却停不下来，翻来覆去睡不着。这可能是肝火旺在影响你的睡眠。

中医认为，夜间气血需要回归肝脏，让身体进入修复状态，人才能安睡。如果肝火过旺，气血无法顺利回归，就会导致心神不宁，难以入睡。

肝火旺的人常有这些表现：心烦急躁，容易发脾气，早上眼屎多，眼睛发红，口干口苦，小便颜色偏黄，消化不好，大便不畅。女性还可能出现月经提前，经量多颜色深。

对于肝火旺引起的失眠，今天，邀请失眠专家黄燕教授为大家分享一个方子——龙胆泻肝汤。

这个方剂主要由十味药组成，每一味都有明确的职责和协同作用：

清火主力：龙胆草清泻肝胆火；黄芩则清上焦肺热，栀子能清三焦之火，三药合用，集中力量清泻全身的火热。

利湿通路：肝火常会灼伤津液，产生湿热。方中配以泽泻、木通、车前子，这些药材能通过利尿的方式，将湿热邪气从小便导出，为火邪开辟出路。

滋养与疏导：由于清火药性质苦寒，容易伤及阴血，所以方中加入当归、生地来滋阴养血，防止祛邪的同时损伤正气。同时用柴胡来疏解肝气，从根源上缓解气郁化火的问题。

调和诸药：最后用甘草来调和所有药的药性，保护脾胃。

全方通过多味药材协同作用，清肝火、利湿导热，将体内上扰的火热之邪排出，心神不再被扰，人自然能够安睡。

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根据不同症状，还可以进行适当加减：

  • 睡眠特别差的人，可加入夜交藤、酸枣仁安神助眠；
  • 容易烦躁发怒的，可以加珍珠母平肝安神；
  • 口干口苦明显的，配合天花粉清热生津。

改善肝火过旺引起的失眠，除了药物调理，还需要配合良好的生活习惯。

  • 避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡；
  • 饮食清淡，少吃辛辣油腻食物；
  • 保持情绪稳定，适当进行散步、瑜伽等舒缓运动。

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最后提醒：中药方剂需要在专业中医师指导下使用。每个人的体质和症状不同，药材的配伍和剂量都需要个性化调整，不建议自行配药服用。