强直性脊柱炎（AS）是青年男性高发的慢性炎症性疾病，早期症状易被忽视，但通过自测可捕捉关键信号，及时就医避免致残风险！

自测四步法
晨僵测试
早晨起床后，若腰背、臀部持续僵硬超30分钟，活动后缓解，警惕AS！
典型表现：晨僵像“被胶水粘住”，需慢慢活动才能缓解。

夜间疼痛警报
夜间腰背痛加剧，翻身困难，甚至痛醒需下床活动，服用止痛药可暂时缓解，但休息时疼痛不减。
区别腰肌劳损：AS疼痛休息不缓解，活动后减轻。

活动受限检查
弯腰测试：站立时双手触地，若腰椎前屈受限（距离地面＞10cm），或侧弯、后仰困难，提示脊柱活动度下降。
4字试验：平躺，单腿屈膝将脚踝放于对侧膝盖上，按压膝盖引发同侧臀部疼痛，可能骶髂关节受累。

体重与疲劳监测
无诱因体重下降、持续乏力，伴随低热、食欲减退，可能是AS全身炎症表现。

⚠️ 风险人群自查

  1. 年龄15-40岁，男性更易中招
  2. 家族有AS患者（遗传率高达90%）
  3. 反复发作的葡萄膜炎（眼红痛）
  4. 久坐/久卧后僵硬感明显

发现异常怎么办？
立即就医！医生会通过HLA-B27基因检测、骶髂关节MRI/CT确诊。早期治疗（如生物制剂）可有效控制炎症，延缓脊柱强直。

日常预防贴士

  1. 睡硬板床，低枕仰卧
  2. 避免久坐，每小时起身活动
  3. 游泳、瑜伽维持脊柱灵活性
  4. 戒烟！吸烟加速脊柱融合

提醒：自测不能替代专业诊断，但能帮你抓住黄金治疗期！转发给身边腰背痛的年轻人，早发现早康复！

#强直性脊柱炎自测 #脊柱健康 #青年健康警报

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