乌灵参｜藏在白蚁巢穴里的黑色小参，补肾健脾的“山中宝”

许多在农村长大的朋友，也许都见过白蚁堆，却没想到，在废弃的白蚁巢里，竟还藏着一种古老的“山参”。

外表黑黑小小，不起眼，却在中医里被称为：

“补肾益气”“健脾除湿”的野生珍品——乌灵参。

今天，让我们从中老年朋友最关心的角度，认识这味山间宝物。

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乌灵参长什么样？怎么找到？

乌灵参的长相其实有两部分：

✔ 地上：细细黑黑，像小木棍

长度 4～10 cm，很容易被忽略。

✔ 地下：灰黑色小球（真正的药用部分）

外形像“烤焦的小土豆”。

它只会生长在：

• 废弃的白蚁巢穴
• 阔叶林、土坡、河堤边
• 空气湿润、环境干净的深山

因为太挑环境，所以非常稀少。

乌灵参在中医里有什么作用？

根据《四川中药志》《四川省中药材标准》等记载：

✳ ① 补肾益气

适合肾气不足、怕冷、腰膝酸软。

✳ ② 健脾祛湿

适于脾虚、体倦乏力、食欲差。

✳ ③ 安神

可用于失眠、心烦、体虚后调养。

它不像人参那样刚烈，更像是：

一味温和、慢补的“山中小补药”。

中老年人怎么用更合适？（科普非推荐用法）

1）煲汤（最安全的方式）
与鸡或排骨同煮，温补脾肾。

2）药膳
可与黄精、山药、茯苓同煲。

3）久病后调理
非常适合体虚容易累的人。

⚠ 但要记住：
药并非越多越好，身体虚实需分辨。

哪些人不适合吃？（重点提醒）

❌ 上火、口干、大便干者
❌ 感冒、发热期间
❌ 孕妇（慎用）
❌ 儿童不宜长时间补药

为什么那么贵？值得买吗？

中老年读者最担心的就是被“忽悠补药”。

乌灵参贵，是因为：

✔ 极难采
✔ 不能人工种植
✔ 药用部分小
✔ 生长环境要求高

但它不是人人必买的保健品。如果身体调理得好，不一定需要用到它。

真正的养生在于：

饮食清淡、心态平和、睡眠充足。

写在最后：最重要的，不是补药，而是顺应四季

山中的补药再珍贵，也不如：

• 春天散步
• 夏天养心
• 秋天养肺
• 冬天养肾
• 一日三餐有节
• 情绪平稳不动怒
• 睡眠规律

真正的养生，是日积月累的好习惯。

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听说过乌灵参吗？
您吃过哪些野生“补药”？

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