有道是：“行行出状元。”
古时，除了文武状元，明朝太医龚廷贤曾被誉为“医林状元”。
他医术了得，医德高尚，除了治病救人，还为后人留下一篇《延年箴》。
身体是革命的本钱，健康平安，才能在事业上创造无限的可能，品尝胜利的果实。
欲成大事，欲得长寿，忙碌之余，一定要读读这20句箴言，悟透延年益寿的法门。
01
四时顺摄，晨昏护持，可以延年。
译文：
顺应春夏秋冬四时变化调养身体，早晚做好防护准备，可延长寿命。
感悟：
《针灸甲乙经》有载：“智以养生也，必顺四时而适寒暑。”
一年分春夏秋冬四季，春夏宜避寒消暑以养阳，秋冬宜润燥御寒以养阴。
一日分清晨、日中、日入与夜半四时，当日出而作，日入而息，规律起居。
工作再忙，也别忘了抬头看天，与天时相合，注重调养细节，避免加班熬夜，方可铺长余生的路。
02
三光和敬，雷雨知畏，可以延年。
译文：
对日月星三光与雷雨等自然现象保持敬畏之心，可以延长寿命。
感悟：
《老老恒言》中讲：“大雷大电，尤当缄口肃容，敬天之怒。”
做事业，要敬天地、敬他人、敬自己，有所不为而后有所为。
养身也是同理，要怀有敬畏之心，出行有避忌，言行有讲究，不做任何可能伤害身体的事，自然安全无虞。
03
孝友无间，礼义自闲，可以延年。
译文：
对父母孝顺，对朋友真诚，礼节道义无亏，内心闲适，可以延长寿命。
感悟：
《丹溪翁传》有云：“孝友之行，实本乎天质。”
一个人可以在功名事业上精明，但不能奸猾算计，负尽亲友，违背天道。
知者乐，仁者寿，伦理道德越是臻于完善，内心越是自洽坦荡，长寿便成了应有之义。
04
谦光慈让，损己利人，可以延年。
译文：
谦卑、慈爱、谦让，不惜损害自己帮助别人，可以延长寿命。
感悟：
常言道：“吃亏是福。”
人在做，天在看，占一时的便宜，受的是长远的罪。
惟谦受福，惟善天眷，把别人放前面，把自己放后头，往往福寿安康。
05
物来顺应，事过心宁，可以延年。
译文：
遇事时顺其自然，事情过去平和心境，可以延长寿命。
感悟：
白居易说：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”
事来了，学会接受，不必焦虑恐慌，内耗自己。
事去了，懂得放下，无需苦苦纠缠，浪费心力。
如此一来，心静心宁，心上无事，身上哪会有病呢？
06
人我两忘，勿竞炎热，可以延年。
译文：
淡忘自己和他人的区别，不要攀比名利权势，可以延长寿命。
感悟：
俗话说：“人比人，气死人。”
比得过，沾沾自喜；比不过，愤怒神伤。
无论是哪一种，波动起伏的情绪，对身体都百害而无一利。
不要和别人比高下，只与自己争朝夕，如若今天比昨天好，便是圆满。
07
口勿妄言，意勿妄想，可以延年。
译文：
嘴巴不要乱说，意念不要乱动，可以延长寿命。
感悟：
《道德经》有云：“致虚极，守静笃。”
口乃祸福之门，胡说八道造口业，如损人骂人，伤的是自身修行。
起心动念，胡思乱想，好比忧心忡忡于来年，妨碍的是自己心态。
言语干净，思绪简洁，约束和净化自己，方能身心和谐，轻松前行。
08
勿为无益，常慎有损，可以延年。
译文：
不做对身体没好处的事，时常警惕对身体有损害的事，可以延年益寿。
感悟：
《晋书》有言：“杜渐防萌，慎之在始。”
即便是细枝末节，就像酒桌上多喝几杯酒、愁闷时多抽几支烟，久而久之，也会对身体造成难以挽回的危害。
天下大事，必做于细，防微杜渐，慎始至终，是成事守业的奥义，也是养身长寿的秘诀。
09
行住量力，勿为形劳，可以延年。
译文：
量力而行，不要案牍劳形，可以延年益寿。
感悟：
苏轼写：“浮名浮利，虚苦劳神。”
非同一般的成就背后，是非比寻常的努力。
但无论如何，身体第一，做好时间分配，善于团队管理，合理下放工作，劳逸结合，才能保全自身。
10
坐卧顺时，勿令身怠，可以延年。
译文：
坐卧要顺应时节，不要让身体倦怠无力，可以延年益寿。
感悟：
中医讲：“久卧伤气，久坐伤肉。”
适当适时坐着躺着，能恢复体力和精力。
可时间一长，超出限度，则物极必反，身体如一潭死水。
事务繁忙也要记得起身活动，调畅气血，才有活力满满的状态。
11
悲哀喜乐，勿令过情，可以延年。
译文：
悲伤喜悦，不要过度沉溺其中，可以延长寿命。
感悟：
百病皆生于气。
情绪不稳，喜怒不节，再多的养生保健都是徒劳。
得不妄喜，失不妄怒，保持心态平和，不仅能做出明智决策，也能防病于无形。
12
爱憎得灾，揆之以义，可以延年。
译文：
凭爱憎处理问题易招惹灾祸，以道义为准绳，可以延长寿命。
感悟：
佛曰：“一念放下，万般自在。”
陷入爱憎的情感漩涡中，必然会影响身体机能，增加患病风险。
倒不如凡事以规矩道义作原则去应对，省了烦心事，少了是非源，身心俱安。
13
寒温适体，勿侈华艳，可以延年。
译文：
根据天气变化穿衣，不追求华丽奢侈的服饰，可以延长寿命。
感悟：
庄子云：“朴素而天下莫能与之争美。”
简单朴素就是美，节俭惜物就是福。
过度追求奢华，终会损耗福泽，致使不守舍、体不御风寒。
纵使腰缠万贯，只要留意温差，冷了添衣，热了减衣，便已足够。
14
动止有常，言谈有节，可以延年。
译文：
行动举止有规律，言行谈话有分寸，可以延长寿命。
感悟：
《弟子规》中说：“居有常，业无变。”
意思是，不要随意变化自己起居工作的规律。
行为规律，言语节制，可以维持身体机能稳定，减少情绪波动，促进气血调和，从而延缓衰老。
15
呼吸精和，安神闺房，可以延年。
译文：
呼吸精纯，身处闺房也要精神内守，可以延长寿命。
感悟：
《云笈七签》有言：“精神内守，病从何来？”
急事大事面前，也要调节呼吸，吐故纳新，为身体注入生命能量。
面对任何欲望诱惑，别忘了安定心神，摒弃杂念，可使得百病不生。
16
静习莲宗，敬礼孔训，可以延年。
译文：
静心学习佛教净土宗，敬重遵循儒家孔子教诲，可以延长寿命。
感悟：
国学大师南怀瑾说：“儒为表，道为骨，佛为心。”
儒道佛，三家传统文化，是中国人的精神食粮。
儒家主敬，道家主静，佛家主净，若能习得一二精髓，百岁无忧。
17
诗书悦心，山林逸兴，可以延年。
译文：
读诗书愉悦心情，游山林增添逸致，可以延长寿命。
感悟：
最高级的养生，就是养心。
心情愉悦，心态积极，比什么都重要。
平日工作之余，不如多读书、常出行，悟得只言片语，见到河山大好，身体更有无穷的力量投身于事业之中。
18
儿孙孝养，僮仆顺承，可以延年。
译文：
儿孙孝顺赡养，下属顺从承应，可以延长寿命。
感悟：
古人说：“子孝双亲乐，家和万事成。”
身处和谐环境中，与他人良性互动，是莫大的精神慰藉。
因而，在家要教养儿孙，在外要管理团队，方能与长寿安康相拥。
19
身心安逸，四大闲散，可以延年。
译文：
身心闲适从容，体内地、水、火、风四大元素调和闲散，可以延长寿命。
感悟：
无门慧开禅师说：“若无闲事挂心头，便是人间好时节。”
工作时努力奋斗，休闲时尽情取乐，只活在当下，不为过去未来扰。
唯有如此，即使诸多要事琐事缠身，精神也能无拘无束，福寿无疆。
20
积有善功，常存阴德，可以延年。
译文：
积累善行，积攒阴德，可以延长寿命。
感悟：
孙思邈说：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿。”
有钱难买不死方，有德却是长生药。
只因厚德载物，富甲一方，而后造福一方，兼善天下，必能五福俱全。
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