脚冰凉
手脚冰凉，只是体质差，不需要重视吗？根本不是！尤其是对于中老年朋友来说，手脚冰凉有可能可能是身体在发出警报——有“血淤”。随着年龄增加，血管就慢慢老化，在血管内部，也会有一些血液凝结的斑块，有可能会堵塞正常血液的流通，这个就是，就是老祖宗所说的：血瘀。
怎么判断“血瘀”到什么程度了？
初期拥堵（轻度血瘀）：
手脚、膝盖、肩膀容易发凉
嘴唇颜色有点发暗
身上容易出青斑，碰一下就紫一块
记性不如以前，刚想做的事转头就忘
中期拥堵（中度血瘀）：
脸上开始长深色斑点（老年斑明显）
舌头翻过来看，底下血管发紫、发粗
走路稍微快点就胸闷、气短
晚上腿容易抽筋
看东西有时模糊
严重拥堵（重度血瘀）：
经常头痛，位置固定在一个地方
检查发现血压、血脂、血糖有问题
身上摸得到硬块（如囊肿、结节）
皮肤干燥粗糙，脸色暗淡无光
睡眠很差，半夜易醒
冬天，是中老年朋友要特别小心的季节。天冷时，血管会自动收缩保暖。这对年轻人影响不大，但对血管弹性已经下降的中老年人来说，可能让本就缓慢的血液流动更加困难。这就是为什么很多心脑血管问题都发生在冬季。
导致“血瘀”的习惯，请自查
长时间坐着不动：看电视一坐就是半天，下肢血流严重减慢
怕出门不活动：天冷就不出门，缺乏必要运动
情绪长期压抑：退休后的失落、子女不在身边的孤单，都影响气血流通
过度节俭饮食：舍不得吃有营养的食物，气血生成不足
晚上睡不好：睡眠质量差，身体修复能力下降
日常改善方法
三分钟唤醒操：
早晨不急不忙起床，先在床边坐一分钟。
然后：
慢慢转动脚踝，左右各10圈
轻轻握拳再松开，重复20次
用梳子从前向后梳头30下
一日三餐“温、软、杂”：
温：吃温热的食物，不吃冷饭冷菜
软：食物煮软烂些，好消化吸收
杂：主食粗细搭配，蔬菜多吃深色的
静坐小活动：
脚趾做抓地动作，像握拳一样
双手对搓，直到发热
轻轻拍打大腿外侧
保持心情愉悦：
多和老朋友打电话聊天，
参加中华通络操练习，培养一个小爱好。
心情舒畅，气血才通畅。
这些情况，
请一定去看医生
如果您已经出现：
胸闷、心慌，尤其在活动后；
单侧手脚突然麻木、无力；
视力突然下降或视物模糊；
走路时腿痛，休息后缓解。
请不要犹豫，及时就医，这些可能是血管严重堵塞的信号。
淤人先老
老话说“人老腿先老”，其实更准确地说，是“血瘀人先老”。手脚暖和与否，反映的是全身气血的通畅程度。健康不是等来的，是每天用心经营来的。从今天起，每天给自己的身体一点关爱，让气血畅通，让晚年生活温暖而有力。
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