一大早，北京一座老旧小区的花园长椅上，77岁的刘大爷又坐在那里，抱怨着半夜起夜、早上腰酸腿软、眼睛发花。“唉，岁数一大，怎么浑身都是毛病！”旁边的邻居张阿姨没好气地接话：“大夫看了我的体检报告，还说没啥大问题，这明明不舒服，咋就不算‘病’呢？”
围坐的几个老人你一言我一语，气氛里透着无奈和焦虑。就在大家争论不休时，一位退休老院长路过，微笑着说了四句话，让大家瞬间停下了抱怨，陷入了沉思。这四句话，成为了他们心头久久不能散去的解惑。
或许，很多困扰老年人的“病”，只不过是人生必经的“衰老”罢了。那么，北京医院院长都建议了哪些真知灼见？我们又该如何看待和应对衰老带来的变化？答案就在下面。
“身体有点难受，就一定是生病了吗？”别把自然变化都当病
随着年龄增长，人体各项机能逐渐衰退是一种必然的生理现象。北京医院院长王建业教授、中华医学会老年医学分会主任委员曾多次公开表示：“很多老年人的‘病’，其实只是年纪大了，身体功能逐步变慢了。”
中国老年医学学会指出，70岁以上人群，约有83%以上存在不同程度的慢性不适。最常见的例如：
起夜次数增加：夜间排尿2-3次，是前列腺、膀胱弹性变差的普遍结果，绝大多数属于良性改变。
活动后容易气喘：基础代谢减慢、心肺功能下降所致，不一定预示心脏病。
关节偶有酸胀：软骨磨损，属自然退化，不全是“骨病”。
记忆力减退、反应慢：大脑神经递质减少，是正常的衰老轨迹。
北京大学健康老龄化研究最新调查显示，75岁以上的老人超六成存在“亚健康”感受，但通过医学检查，真正达到疾病诊断标准的不足四成。
专家提示：“别把‘老’和‘病’混淆。”只要没有明显进行性恶化、严重影响日常生活，多数小毛病无需过度紧张，更无需盲目吃药。
北京市健康中心每年对近万名60岁以上老人健康数据进行跟踪。数据显示：
60岁以后，肝肾功能指标下降幅度年均约8-12%；骨密度平均每年下降0.5%左右；血脂、血糖轻微波动，属老化常见现象。
中老年朋友收到体检报告时，常会发现“尿素氮高了点”“转氨酶高一点”，其实这在70岁以上人群里是“常态”，不是“异常”。院长送给老人的第二句话：“有些指标超出年轻人标准，但在老年人里并不罕见。不必一看到‘高’‘低’就大惊小怪。”
当然，以下两类信号需要引起重视：
短期内（1-2月）身体功能明显恶化（如体重骤降、持续失眠、食欲极差）
生活能力受限（如无法独立行走、穿衣、如厕）
其余如血糖血压因季节、压力浮动1-2单位，通常不用“见风使舵”地换药，建议与主治医生沟通动态观察即可。
不少老人一感到身体不适，便开始“药罐子”不离手，什么保健品、降脂片、镇痛药一大堆。数据显示，国内65岁以上老人平均每天服用3.7种药物，远超发达国家同龄人（美国约2.9种）。大量研究发现：
多种药物叠加易出现“药物相互作用”，引发肝肾损伤；维生素、钙片等保健品若长期超量，反而增加肾结石、高钙血风险；焦虑心理会驱动过度医疗，导致“越治越虚”。
院长第三句话是：“不是吃得越多、查得越全面越健康。合理用药、规律生活，心态平和，才是养生根本。”
世界卫生组织曾发布老年护理建议：65岁后，能不吃药就不吃药，复方、盲目保健品绝不可滥用，定期评估、减少无谓干预才是正道。
“很多疼痛都是老化的信号，不必‘谈病色变’”
博士团队在北京协和医院门诊调研显示，超七成老人会经历不同程度的腰背痛、关节痛，但只有约30%与明确疾病有关。年龄相关性的肌肉、韧带老化，微型骨质损伤都可能引发疼痛。
如果疼痛可以被活动、合理休息缓解，没有进行性加重和神经损伤表现，多数属于良性慢性疼痛。院长对此的建议是：“疼痛并不一定意味着大问题，与其过度担忧，不如用舒缓锻炼、理疗局部热敷等科学方法进行缓解。”
树立正确认知：衰老是自然规律，科学养生最重要
步入晚年，身体如同陪你几十年的“老朋友”，不可避免地经历换挡减速。我们要接纳衰老、关注变化、但不用“讳疾忌医”，也不必“草木皆兵”。规律作息、均衡饮食、适当运动、愉快社交，已被成千上万的研究证实，是最真实有效的健康守护法宝。
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