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一到冬天，你是不是这样——
- 明明穿得不少，还是冷到骨头里
- 别人精神饱满，你却越冬越没劲
- 小毛病反反复复，怎么都好不利索
如果你有这些感觉，问题很可能不在“老了”，而在——阳气虚。
而下面这5 件事，正是阳气虚的人 冬天最怕、却最容易中招的。
☀️先提醒一句（很重要）
中医讲
“冬伤于寒，春必病温。”
意思是： 冬天把阳气耗掉，来年春天一定出问题。
第一怕：起床就受寒（尤其是冷水洗脸）
很多人觉得
- 冷水洗脸提神
- 冬天“锻炼身体要扛冻”
对阳气虚的人来说，这是大忌！
中医怎么看？
- 清晨是阳气刚刚升起的时候
- 冷水一刺激，相当于——刚点火就被泼了一盆冷水
⚠️ 后果常见
- 头晕
- 手脚更凉
- 一整天没精神
冬天早上，宁可温一点，也别图“硬扛”。
第二怕：贪凉饮食，水果当零食
不少人有这个习惯
- 饭后吃水果
- 冬天照样喝凉水
- 喜欢橘子、梨、柿子解腻
阳气虚的人，脾胃本就偏寒。
寒上加寒，会出现
- 腹胀
- 大便稀
- 吃得不多却不消化
⚠️ 记住一句话：“冬天贪一口凉，脾胃替你扛。”
第三怕：晚上熬夜，把阳气“熬干”
很多中老年人以为
- 退休了，晚睡点没关系
- 看电视、刷手机放松一下
但你要知道
气晚上要“收藏”
熬夜 = 阳气没地方回
⚠️ 常见表现
- 越熬越怕冷
- 记性下降
- 夜尿增多
不是睡得少，是阳气回不来。
第四怕：出汗后不及时保暖
冬天也有人
- 做家务出汗
- 快走锻炼出汗
- 出汗后立刻吹风、脱衣
阳气虚的人，最怕“汗后见风”。
中医讲
“汗为心之液，汗出则阳随之泄。”
⚠️ 一旦处理不好
- 受寒
- 关节痛
- 感冒反复
冬天出汗后，第一件事不是凉快，而是护住。
第五怕：盲目进补，补得太猛
很多人一到冬天就
- 吃大补
- 喝高度酒
- 乱用补肾壮阳产品
阳气虚 ≠ 可以乱补！
⚠️ 补错了会怎样？
- 上火
- 口干
- 睡不着
- 反而更虚
虚的人，最怕“急补、猛补”。
那阳气虚的人，冬天该怎么做？
给你3条最稳妥的原则
✅ 1️⃣ 先护阳，再谈补
- 保暖
- 少受寒
- 作息规律
✅ 2️⃣ 吃“温和”的，不吃“刺激”的
- 山药
- 南瓜
- 小米粥
- 红枣
- 生姜（少量）
温而不燥，最适合中老年人。
✅ 3️⃣ 冬天最重要的一件事：睡好觉
- 尽量 22:30 前上床
- 睡前不刷手机
- 别让阳气“流浪在夜里”
一句话送给你（养生金句）
冬天不是拼命补的时候
✨ 而是“护住阳气”的季节
✨ 阳气护住了，来年身体自然稳
转发提醒
如果你身边
- 一到冬天就怕冷
- 越老越没精神
- 小毛病不断
把这篇转给他
很可能比吃补药更有用
参考文献
- 《黄帝内经》
- 《中医养生学》
- 《中医体质学说》
- 国家中医药管理局《中医冬季养生指南》
⚠️ 特别声明
本文为中老年养生科普内容，旨在传播健康理念，不构成医疗或用药建议。个体差异较大，如有不适，请在专业中医师指导下调养。
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