冠心病，就是心脏上最主要的血管冠状动脉发生粥样硬化，管腔变得狭窄阻碍了血流量，导致给心肌细胞输送的氧及营养不足，致使心脏泵血功能下降。显而易见，冠心病康复的根本在于积极改善冠状动脉的供血不足，其中长期、规律、适当的运动就能带来实实在在的获益，比如：

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  • 运动能改善血管功能：有助于促进侧支循环建立，改善血管内皮功能。
  • 运动能提升心肺效率：让心脏和肺在较低的负荷下完成更多的工作。
  • 运动控制危险因素：帮助控制体重、血压、血糖和血脂，这些都是冠心病的关键影响因素。
  • 运动增强心理与平衡：缓解焦虑抑郁，提升平衡能力，减少跌倒风险。

所以，做力所能及的运动是冠心病康复所必须的，不能不做。不过冠心病人在做运动时，要注意规避风险。因为运动时，随着心率的加快，心脏的快速收缩对氧的需求量在短期内会大幅增加。但由于冠心病血管病变的存在，可能无法供应足够的血液和氧气，心肌细胞发生痉挛就会诱发心绞痛，甚至引发更为严重的心脏事件。

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因此，冠心病人运动过程中应当注意避免短时间内心率急剧上升，这是冠心病人运动安全的第一准则。在众多运动中，太极拳被国内外运动医学界广泛推荐为适合冠心病人的优选运动方式，它好在哪里？

NO1. 强度温和可控：太极拳动作舒缓、连贯，运动强度中等。而且易于自我调节，能有效避免心率骤升，安全系数高。

NO2. 显著增强心肺功能：长期练习能改善心脏的泵血功能和肺活量，提升运动耐力。

NO3. 协调身体平衡稳定性：缓慢而专注的动作，能极大地锻炼神经肌肉协调性和身体平衡能力，预防跌倒摔伤的发生。

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NO4. 天然的情绪稳定剂：配合深长呼吸与意念专注，能有效缓解压力、焦虑和抑郁，调适好心理、保持平和的心态对心脏健康至关重要。

NO5. 融入社交提升依从性：打太极拳的人往往会组成团队，群体练习的形式增加了社交乐趣，让运动更容易坚持下去。

总而言之，有冠心病的人，不应当让疾病成为静止的理由，选择太极拳这样安全、高效的身心运动，并持之以恒，心脏会感谢你的这份坚持。你知道了吗？点个赞转发给更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！