冬至刚过，这是一年中夜晚最长、白天最短的转折点。从这天开始，阳气开始悄悄生长。
节气变化是天地阴阳转换的节点，人体若能顺应这种变化，就能保持健康；若跟不上节奏，就容易出现不适。
在全年24个节气中，夏至和冬至是阴阳转换的两个关键点。特别是冬至，被认为是年前的一道健康“坎儿”。
每逢此时，温度变化大，体质弱的人容易突发疾病。所以冬至后的七天，是养护身体的重要时期。
为什么是七天？
中医认为“七”是重要数字，身体的气血运行每七天会有一个小循环。感冒通常七天好转，一周也正是七天，说明“七”是身体自然调整的一个节律。
冬至后的七天，正是从阴转阳的关键过渡期，也是一年中补充阳气、恢复体能的最佳时机。
今天，邀请到李盛青主任，给大家分享冬至后7天该如何养护身体。
冬至后养护身体应做好这3件事：
■防寒保暖，守住阳气
寒冷天气有助于肾气封藏，但必须避免风寒侵入。穿衣要严实，特别要护住脖颈、腰腹和脚腕。
■早睡藏精，不熬夜
尽量晚上11点前入睡。夜晚是身体修复的时候，早睡能让肾精得到滋养，第二天精神更足。
■通补结合，吃对食物
很多人冬天爱吃温热食物，但如果吃得油腻，反而会增加脾胃负担。建议搭配一些能清肠、生津的食材，比如白菜。推荐一道家常养生汤。
白菜板栗汤
食养
材料：白菜500克、板栗200克、生姜3片、葱花少许
制作：
1、白菜撕成条，洗净后焯水
2、板栗煮熟后剥皮
3、锅中放油，加入姜片、葱花炒香
4、倒入板栗翻炒，再加入白菜
5、翻炒出水分后加适量高汤或开水，焖煮15分钟
6、最后加盐和胡椒粉调味即可
白菜性偏寒，能清热生津、润肠通便，适合冬季室内干燥、容易上火的情况。加入生姜可以平衡白菜的寒性，板栗则能健脾补肾。
板栗熟吃有益于健脾养胃，适合脾胃虚弱、容易疲劳的人食用。这道汤温和滋润，能帮助缓解冬季常见的鼻干、咳嗽、便秘等不适。
冬至已过，愿大家把握好这七天，通过适当调理，为新年打下健康基础。
最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，效果因人而异，不能替代药物治疗。如果不适症状持续或较重，请务必及时就医。
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