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来源作者：江苏疾控
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睡不醒的冬天来了！
有人说冬天洗澡靠毅力，穿衣靠耐力，起床靠爆发力。冬天起床真的是太太太难了！闹钟一遍遍地响……
每天早上你要尝试几次才能成功起床？为什么冬天起床那么难呢？能够在寒冷的冬天早晨，闹钟一响就翻身而起的，绝对值得尊敬！
图源：网络
然而，事实上，冬天起床就该“磨蹭”点，对心脑血管很友好。那些一骨碌爬起床的人，身体可能面临着健康风险哦。一起来看看其中缘由吧！
冬天赖床5分钟保护血管！
赖床理由+1
冬天尤其是每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6至10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心源性猝死在此时发生。
一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。
图源：网络
早上醒过来，在被窝里赖床5分钟，可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，也可以调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
医生建议起床坚持“221”原则。
即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟；
起来后坐2分钟；
坐到床边等1分钟再站起来活动。
在这“221”的时间里，可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。
赖床需适度，活力一整天！
这里要提醒的是赖床需适度，长时间赖床危害可不小！
长时间赖床，以下危害请了解下：
危害1：造成大脑供血不足。赖床醒来后会感到头昏脑胀，没有精神，长此以往更是会降低人体的听力和记忆力。
危害2：破坏人体正常的生物钟规律。保持人体器官正常的昼夜规律，才能使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床或睡眠时间过久，都会打乱身体的正常规律，不利于健康哦。
危害3：消化不良。冬季赖床过久，没时间吃早餐或错过吃早餐的时间，对肠胃功能极其不利。
危害4：影响泌尿系统健康。长时间赖床，使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
所以赖床要适度哦，过犹不及。
最后
建议大家也少熬夜
别忘了
转发相亲相爱一家人
金华未来一周天气预报：
发布时间:2025年12月23日
预计未来七天前雨后晴，晴多雨少，气温先降后缓慢回升。其中24～25日受冷空气影响，有一次降温、降水和风力增大过程，26、27日早晨气温较低，大部有霜或霜冻，山区有薄冰或冰冻。
12月24日（星期三）：上午阴有时有小雨，下午到夜里阴有雨，其中后半夜局部高海拔山区有雨夹雪，温度8～10℃，偏东风3～4级
12月25日（星期四）：上午雨止转阴到多云，中午起多云到晴，温度5～11℃，偏东风3～4级
12月26日（星期五）：多云到晴，温度1～11℃，偏东风2～3级
12月27日（星期六）：晴到多云，温度1～13℃，偏西风1～2级
12月28日（星期天）：晴到多云，温度2～16℃，偏西风1～2级
12月29日（星期一）：晴到多云，温度3～16℃，偏东风3～4级
12月30日（星期二）：晴到少云，温度4～13℃，偏东风2～3级
预计今天傍晚起至25日受冷空气持续影响，我市将有一次降温、降水和风力增大过程，预计日平均气温的过程降温幅度7～9℃。冷空气影响后，26、27日早晨气温较低，平原地区有霜或霜冻，山区有冰冻。希各有关方面注意。
金华短期天气
今日暖意仍存
白天最高气温可达17℃左右
预计今天中午到傍晚多云
夜里多云到阴，部分地区有小雨
明天上午阴有时有小雨，下午到夜里阴有雨
其中后半夜局部高海拔山区有雨夹雪
后天上午雨止转阴到多云
中午起多云到晴
风力方面
今日偏西风2～3级
气温方面
明天最低温度6～8℃
明天白天最高温度8～10℃
温馨提醒
预计未来七天前雨后晴
气温先降后缓慢回升
其中24～25日受冷空气影响
有一次降温、降水和风力增大过程
26、27日早晨气温较低
大部有霜或霜冻
山区有冰冻
冬天来了
小伙伴们要做好保暖工作
健康过好每一天
抢金华消费券？查HPV疫苗？
*本文所有内容仅供参考，一切以官方发布实际实施为准，本文封面图来源网络仅为配图与本文无关。
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