医生再三强调：一旦查出高血压，饭后宁愿在家休息也别做这3事。

袁医生课堂。

高血压的患者都知道要控血压，但是很多人都忽略了饭后1到2小时是血压的敏感期，此时血液集中在消化系统，心脏供血相对会减少，如果再叠加错误行为很容易让血压失控。所以如果查出高血压，饭后这3件事情不要做。

·第一别急着运动，尤其是快走、爬楼梯。饭后血液集中在胃肠帮助消化，此时运动会让心脏分身乏术，既要供血给消化系统又要满足运动需求，血压容易突然的升高。尤其是有冠心病、动脉粥样硬化的老人，饭后剧烈运动可能会诱发心绞痛甚至心梗。建议饭后先静坐30分钟，等食物消化的差不多了再散步，时间控制在20-30分钟。

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·第二就是别生气吵架。饭后本来就是情绪放松的时候，但是如果因为一些琐事生气吵架，交感神经就会瞬间兴奋，释放出大量的肾上腺素，导致心率加快、血管收缩，血压"噌"地窜了上去。所以尽量保持心平气和，遇到矛盾先深呼吸，告诉自己血压比争输赢更重要。

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·第三就是别抽烟喝酒。有些患者觉得饭后一支烟赛过活神仙，但是尼古丁会刺激血管收缩，酒精会让心跳加快，两者叠加血压就会像火箭一样飙升。尤其是像喝白酒加抽烟的组合，对于血管的伤害是一加一大于二。所以高血压患者最好是戒烟，酒也要严格限制，男性每天不超过25克酒精，女性不要超过15克。

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当然高血压患者饭后除了避开上述行为，还要养成测血压的习惯，饭后一小时、两小时各测一次，记录血压的变化。如果发现饭后的血压经常超过140/90mmHg或者波动超过了20mmHg，一定要及时就医，调整用药方案。

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