冬季进补要遵循 “虚则补之”，体质虚寒者可适量吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热食物；体质偏热者不宜过量吃温补食物，可选择山药、百合、银耳等平和食材。进补时避免油腻、辛辣，搭配蔬菜和粗粮，做到营养均衡，以免加重肠胃负担。