你是否经常感到胃部冷痛、手脚冰凉？是不是胃口不好、容易腹胀腹泻？这些都是脾胃虚寒的典型表现。
随着现代人饮食、生活习惯的改变，长期熬夜、嗜食生冷、经常在空调环境下工作或生活等，使得人体阳气受损，导致脾胃虚寒的人群越来越多。
脾胃虚寒的常见表现：胃部隐痛、喜温喜按；食欲差、腹部胀满；四肢乏力、畏寒怕冷；大便溏薄、容易腹泻；舌淡苔白有齿痕。
如果你发现自己符合多条，那么是时候好好调理你的脾胃了。
今天，宏韵中医邀请到施旭光主任，给大家分享4个方法调理脾胃虚寒。
1、饮食调理：吃对食物暖脾胃
脾胃虚寒的人群应多吃温补、易消化的食物，如生姜、大枣、山药、南瓜、羊肉等。这些食物有助于补充脾胃阳气，缓解虚寒症状。
食疗：
- 胡椒猪肚汤：胡椒性温热，有温中散寒的作用；猪肚则有补虚损、健脾胃的功效。将胡椒和猪肚一起煮汤，可以起到暖胃驱寒的作用。
- 姜枣茶：生姜具有解表散寒、温中止呕的功效；大枣具有补中益气、养血安神的功效。脾胃虚寒的人可以每天用生姜和大枣泡水饮用，以健脾益气。
避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，以免加重脾胃负担。
2、生活习惯：简单改变养脾胃
保持良好的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠。充足的睡眠有助于身体各器官的恢复和修复，包括脾胃。
注意保暖，尤其是腹部，避免受凉。在季节交替时，要及时增减衣物，必要时可以使用腹带维持腹部温度。
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。情绪波动会影响脾胃功能，加重脾胃虚寒症状。
3、适当运动：温和运动健脾胃
选择温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极等，这些运动能促进气血运行，改善脾胃功能。
每周进行3-5次，每次持续30-60分钟，以增强体质，改善脾胃虚寒症状。但要避免剧烈运动，以免耗伤脾气。
4、中医调理：专业方法温脾胃
在专业中医师的指导下，可以服用健脾益气、温中散寒的中药或中成药，如附子理中丸、小建中颗粒、香砂养胃丸等。
艾灸是调理脾胃虚寒的有效方法，通过艾条的温热刺激穴位，能够温阳散寒、健脾和胃。主要艾灸穴位有：中脘穴、足三里穴等。
最后提醒：以上方法仅作为日常辅助调理，不可代替药物治疗。如果症状较为严重或持续不减，建议及时就医，在专业医生的指导下进行规范治疗。
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