“要想胃口好，先得牙口好”，牙齿是人体最为坚固、硬实的器官，不仅帮助我们切割、咀嚼食物，还在维持面部轮廓、辅助发音等方面起着至关重要的作用。健康人体会在十四五岁完成大多数恒牙的更换，而这幅牙口很可能会伴随我们终生。
然而，现代人丰富的饮食搭配与不甚健康的生活习惯，往往导致牙齿“未老先衰”，相当一部分中老年朋友都要面对诸如牙周炎、龋齿、牙龈病症等问题。常言说：“牙疼不是病，疼起来真要命”，要想上了年纪后，还能拥有一副好牙齿，这3件事，劝您早些落实为宜。
1.保证钙质的充足摄取
钙元素大约占健康成年人体重的2%，而其中绝大部分直接参与到牙齿与骨骼的构建之中，保障充足且高质量的钙质摄取是保障牙齿健康的第一要务。
对于常规人群而言，食补是补钙的优先选择。广泛摄入牛奶、蛋制品、豆制品以及海河鲜类食物，有助于获得充足钙质。此外，还要保证维生素D的补充，这样可提高钙元素的吸收效率。
而已经面临缺钙风险的朋友，则应在医生指导下适当服用补剂，再搭配适宜的锻炼项目，以求效果最大化。
2.调整生活习惯
上了年纪后，牙周的保护会自然衰减，而其本身的硬度又不如牙冠，很容易遭受牙周炎和根面龋的侵袭。此类病症在早期往往不易被发现，因此定期就医检查、降低风险隐患便成为重点，如有必要，还应尽早采取局部牙周治疗手术。
此外，老年人牙龈敏感度提高，对外物的刺激承受力大不如前。在刷牙时，应当使用相对柔软的刷毛，并采取温水漱口的方式[1]，以减轻刺激。
再者，烟酒等嗜好对牙齿健康不利，即便难以快速戒除，也要做到在抽烟饮酒后及时漱口、清洁口腔，以免残留物质对牙齿造成二次伤害。
3.保持就医问诊习惯
在不少人眼中，牙齿脱落是一件自然的事情，而就医费时又费力，因此往往选择不加干涉。但现代社会，人均寿命大幅延长，牙齿的“设计”使用时间难以跟上发展，如不诊治，很容易陷入“早衰”。
根据计量学调查，牙周炎等牙齿病症同糖尿病、脑血管疾病之间有不低的关联性[2]，定期的口腔健康检查不仅能保障牙齿健康，还可尽早判明身体其它病况，实现早干预、早治疗。
一般认为，40岁之后，应做到每年一次口腔体检；55岁之后，则为半年一次。如有单颗牙齿松动、脱落，则应及时就诊，以免坏死病变的组织扩散，影响全部的牙齿健康。
总之，牙口好看上去没有直观的生活影响，可一但坏了，再想补救便千难万难。尽早进行保养调理，方能有备无患。
参考文献
[1]栾晴晴，林梅，陆小慧.浅析老年人牙齿脱落的原因分析及对策[J].科技展望，2017,27（18）：303.
[2]玲珑.老年人牙齿保健[J].健康向导，2012,18（5）：45.
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