从“零散答疑”到“系统教案” | 一位干眼博主的两份核心作品
大家好，我是干友说护眼。
关注我一段时间的朋友可能发现，我最近的视频更偏向于回答评论区里具体的、零散的问题。这让我意识到，有必要再次向大家系统地介绍一下，我作为一位从重度干眼走出来的博主，所沉淀下的两份最核心、最系统的“自救教案”。
它们是我所有分享的“根”与“魂”，希望能帮你从碎片信息中跳出来，建立完整、清晰的认知框架。
一、《干眼无感日记》：一部2万字的“自救史诗”与实操手册
如果你觉得看短视频不够过瘾，或渴望一份能随时查阅、深度思考的指南，那么这份《干眼无感日记》就是为你准备的。
- 它是什么：这不是简单的经历回顾，而是一份超过2万字、分为九个篇章的系统化“教案”。它完整记录了我从重度干眼走向“无感”的全程，并融入了我对于诱因、炎症、缓解三者关系的深度思考。
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- 它有何不同
- 系统性：从认知误区到诱因排查，从工具选择到心态调整，形成闭环。
- 可操作性：它不仅讲“为什么”，更清晰地指出“怎么做”。你可以将其打印出来，逐字对照，分析自己的对错。
- 双重版本：除了原始的日记体，我还整理了完整的文字稿，方便喜欢阅读和做笔记的朋友。
二、“天平系列”视频：可视化拆解“干眼僵局”
如果你更喜欢直观、生动的学习方式，那么我拍摄的“天平系列”视频能帮你快速理解核心困境。
- 它是什么：我通过一个真实的“天平”道具，将复杂的干眼原理可视化。用它来比喻眼睛承受的“伤害”与身体“自愈”能力之间的动态平衡。
- 它解决什么：这个系列旨在帮你破除最常见的思想误区，清晰展示为何你的问题会“卡住”不前，以及不同阶段面临的核心障碍是什么，让抽象的逻辑变得一目了然。
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我是谁？一个“双重身份”的分享者
在持续分享的这两年，我始终是两个身份的结合体：
- 亲历者：我曾是深陷重度干眼困扰的普通患者，经历过所有迷茫与痛苦。
- 梳理者：如今，我是一个专注于干眼知识科普的博主，致力于将个人经验与所学知识，梳理成能帮到更多人的系统内容。
我的所有短视频，都源于这两个身份的观察与思考。
如何获取这些“教案”？
如果你对这些系统内容感兴趣：
- 自行搜索：你可以在各大平台搜索“干友说护眼”，查找《干眼无感日记》及“天平系列”视频。
- 直接联系：如果你需要文字版的《无感日记》PDF，也欢迎通过私信等方式联系我。
- 保持关注：我也会在日常的短视频更新中，持续分享最新的思考和发现。
希望这两份凝聚了我最多心血的作品，能为你提供一份不一样的、更坚实的参考。康复路上，我们不再只有零散的信息，更有系统的地图。
— 本文源自您真诚的患友与分享者
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